右邊臀部外側好像別筋似的，可能是肌肉拉傷、腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、坐骨神經痛、髖關節病變等原因引起的。 1. 肌肉拉傷：運動或勞動時姿勢不當、用力過猛，可能導致臀部肌肉拉傷，出現疼痛和別筋感。治療以休息、冷敷、熱敷、按摩等為主。 2. 腰椎間盤突出：突出的椎間盤壓迫神經根，可引起臀部外側放射性疼痛和別筋感。治療包括臥床休息、物理治療、藥物治療（如布洛芬、甲鈷胺、腰痛寧膠囊）等。 3. 梨狀肌綜合征：梨狀肌發生炎癥、痙攣或損傷，壓迫坐骨神經，產生類似癥狀。可通過按摩、針灸、藥物（如雙氯芬酸鈉、維生素 B12）等緩解。 4. 坐骨神經痛：多由腰椎疾病、神經炎等引起，表現為臀部及下肢的疼痛、麻木。治療方法有藥物（如塞來昔布、腺苷鈷胺）、理療等。 5. 髖關節病變：如髖關節炎、髖關節脫位等，也會導致臀部外側不適。治療需根據具體病情，可能包括藥物、手術等。 總之，如果右邊臀部外側別筋感持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，采取相應的治療措施。

您的情況可能還是神經性原因，也有可能就是扭傷引起的，您可以試試按摩緩解癥狀的。