身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和內(nèi)分泌等。僅靠摸高和游泳等運動，不能確定一定能長到 185cm。 1. 遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。如果父母身高較高，孩子長高的潛力相對較大；反之則較小。 2. 營養(yǎng)：均衡的飲食是身高增長的基礎(chǔ)。要保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、雞蛋、魚肉、蔬菜和水果。 3. 睡眠：充足且高質(zhì)量的睡眠有助于生長激素的分泌。每晚應(yīng)保證 8 - 10 小時的睡眠時間。 4. 運動：摸高和游泳等運動有助于刺激骨骼生長，但不是唯一決定因素。其他如籃球、跳繩等也有益處。 5. 內(nèi)分泌：生長激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素的正常分泌對身高增長至關(guān)重要。若激素分泌異常，可能影響身高。 綜上所述，雖然積極的運動對身高增長有幫助，但要綜合考慮多種因素。14 歲仍處于生長發(fā)育階段，保持良好的生活習(xí)慣，有希望繼續(xù)長高，但能否長到 185cm 無法確切預(yù)測。

想要增高的話，還是應(yīng)該從運動方面著手，效果是最明顯的。一般來說，都推薦您先做個骨骺閉合情況檢查，如果沒有完全閉合，那還有繼續(xù)長高的可能。平時多做點打籃球、跳高、跳繩之類的運動，最好是每天堅持，會有明顯的效果，另外，飲食上要注意多吃點奶類和蛋類食物，有很好的輔助作用。

想要長高，保證每天獲得足夠的維生素和礦物質(zhì)。一般來說，在膳食中要考慮多增加含蛋白質(zhì)高的肉類、蛋類食物。增高最有效的鍛煉項目是打籃球，彈跳，游泳，跳繩和引體向上。每天固定10~30分鐘的上述運動，就墊定良好的長高基礎(chǔ)。