每天昏沉感覺睡不夠，可能與睡眠時長、睡眠質量、生物鐘、生活習慣、身體狀況等有關。合理的睡眠時間和科學的分配有助于改善這種狀況。 1. 睡眠時長：成年人一般每天需要 7 - 9 小時的睡眠，青少年需要 8 - 10 小時，老年人可能需要 6 - 8 小時。 2. 睡眠質量：保持安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境，選擇合適的床墊和枕頭，有助于提高睡眠質量。 3. 生物鐘：盡量每天在相同的時間上床睡覺和起床，幫助調整生物鐘，提高睡眠效率。 4. 生活習慣：避免睡前劇烈運動、大量進食或飲用咖啡、茶等刺激性飲料。 5. 身體狀況：某些疾病如睡眠呼吸暫停綜合征、神經衰弱等可能影響睡眠，需及時就醫診治。 總之，要綜合考慮多種因素來調整睡眠，若長期昏沉睡不夠且無法改善，建議前往正規醫院就診，查明原因。

你好，人一般每天晚上需要睡眠至少七個小時以上才能恢復精力，并且如果你中午有條件的話最好午休半個小時到一個小時。健康的人體需要一個生物鐘，這樣的話有規律的生活才利于健康。晚上睡眠少于七個小時國外有研究認為會減短人的壽命。

人的睡眠需要量平均為7～8個小時。但因年齡、個體差異、外界環境等因素的影響，每個人對睡眠的需要量也就不同。那么如何獲得最佳睡眠效果呢？科學家研究表明，人體的睡眠最佳時間應放在九點至凌晨兩點半之間。此時人的睡眠最深、激素水平和體溫下降，各種生理功能處于低潮。中午，人體警覺處于下降期，此時小睡片刻有助于恢復精神，有利于工作、學習和身體健康

您好這個睡眠不好，和時間沒多大關系。而是睡眠的質量不高這個需要提高睡眠的質量才行你可以服用一些歸脾丸和補中益氣丸這樣你的睡眠質量就會提高這樣不需要延長睡眠時間也能很舒服的。