被 5 級超強紫外線照曬 4 小時后，皮膚出現發紅、癢、疼、火辣辣的燒熱感，可通過冷敷、涂抹藥物、口服藥物、加強保濕、避免刺激等方法緩解。 1. 冷敷：用冷毛巾或冰袋輕輕敷在曬傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，能減輕炎癥和疼痛。 2. 涂抹藥物：如爐甘石洗劑，具有收斂、止癢的作用；糠酸莫米松乳膏，可減輕炎癥反應；濕潤燒傷膏，促進皮膚修復。 3. 口服藥物：如氯雷他定片，能緩解瘙癢癥狀；維生素 C 片，增強皮膚的抗氧化能力；布洛芬緩釋膠囊，減輕疼痛。 4. 加強保濕：選擇溫和的保濕乳液或霜，為皮膚補充水分，修復皮膚屏障。 5. 避免刺激：避免再次暴露在陽光下，避免使用刺激性的化妝品和護膚品。 曬傷后的皮膚需要精心護理，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。

根據你的描述，你患有皮膚曬傷的癥狀，但是無法確定你的病情建議你可以用濕潤燒傷膏進行涂抹，禁忌紫外線照射就可以了，禁忌辛辣食物祝你早日康復

你皮膚被強太陽紫外線曬傷了，輕者局部外用爐甘石洗劑，稍重者行冷敷、糖皮質激素霜或2.5%吲哚美辛溶液。經常參加室外鍛煉，增強皮膚對日曬的耐受能力；在上午10時到下午2時日光照射最強時盡量避免戶外活動或減少活動時間