20 歲出現久坐電腦旁脖子疼，打球后加重的情況，可能是頸部肌肉勞損、頸椎生理曲度改變、頸椎間盤突出、頸部筋膜炎、落枕等原因導致。 1. 頸部肌肉勞損：長時間保持不良姿勢，頸部肌肉持續緊張，易產生勞損，引起疼痛。可通過熱敷、按摩緩解。 2. 頸椎生理曲度改變：長期低頭看電腦，頸椎正常生理曲度發生變化，刺激周圍神經和血管，引發疼痛。需注意頸部姿勢，適當進行頸部伸展運動。 3. 頸椎間盤突出：椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出，壓迫神經根或脊髓，導致頸部疼痛。嚴重時可能需要手術治療。 4. 頸部筋膜炎：頸部筋膜的無菌性炎癥，多因勞累、受涼等誘發，疼痛較明顯。治療包括休息、物理治療和藥物治療，如雙氯芬酸鈉、布洛芬等。 5. 落枕：睡眠姿勢不當或頸部受寒，可導致肌肉痙攣，出現疼痛。一般通過按摩、針灸等能改善。 總之，20 歲出現這種情況，可能是多種原因引起。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，進行相關檢查，如 X 線、CT 等，以明確病因，并采取相應的治療措施。

您好，這種情況考慮頸椎勞損，這個年齡的話頸椎病可能還達不到。主要是長期低頭，一個姿勢等等導致頸椎韌帶，肌肉等等軟組織勞損，可以通過針灸，按摩，外敷膏藥，注射等等治療的，平時少低頭，避免受涼。

如果是癥狀初發，建議適當運動肩頸（切勿操之過急，記住要慢，緩，動作別太大，堅持一段時間）；疼痛感嚴重時可以拿熱水袋敷一敷，并且找一個能讓肩頸部位舒適的狀態休息一下，別再看書或干些別的，先休息一下。