身體消瘦想長壯，可能與飲食、運動、睡眠、消化吸收、心理等因素有關。要綜合調理，包括改善飲食結構、增加運動量、保證充足睡眠、調理消化功能、保持良好心態等。 1. 飲食：增加蛋白質攝入，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，同時保證碳水化合物和健康脂肪的攝取，多吃新鮮蔬果。 2. 運動：進行力量訓練，如俯臥撐、深蹲、啞鈴等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時的高質量睡眠，規律作息，有利于身體恢復和肌肉生長。 4. 消化吸收：若消化不好，可適當補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。必要時就醫檢查是否有胃腸道疾病。 5. 心理：保持樂觀積極的心態，減少壓力和焦慮，避免影響身體機能。 總之，要想身體長壯，需要長期堅持綜合調理，逐漸改善身體狀況。如果經過一段時間努力仍無明顯效果，建議到醫院進一步檢查，明確原因。

根據您的描述，瘦弱中醫認為主要與脾虛，腎虛有關，中醫認為脾主運化水谷精微，營養的吸收全靠脾的運化，建議采用健脾補腎的方法治療，偏方：白糖，山藥，乳酪熬粥食用比較好，希望回答對您有所幫助！

這個情況應該使用中醫治療，健脾開胃，益氣補血，可能有一定療效。