-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫師
冠縣人民醫院
二級甲等
兒科
-
比較胖且運動易疲勞的人，適合一些低強度、循序漸進、能增強心肺功能和代謝的運動，如慢跑、游泳、瑜伽、騎自行車、健走等。 1.慢跑：能提高心肺功能，增強耐力，促進脂肪燃燒。開始時速度要慢，時間逐漸增加。 2.游泳：對關節壓力小，鍛煉全身肌肉，消耗熱量較多。 3.瑜伽：幫助提高身體柔韌性和平衡力，減輕身體負擔。 4.騎自行車：可根據自身情況調整強度，鍛煉腿部力量。 5.健走：簡單易行，不易造成損傷，適合初期運動。 總之，對于較胖且運動易疲勞的人，選擇適合自己的運動很重要。開始運動時要注意適量，逐漸增加運動強度和時間，同時保持良好的飲食和作息習慣。如果在運動過程中出現不適，應及時停止并咨詢醫生。
2025-01-09 16:19
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
針對上述提問，推薦就醫問藥相關內容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現的一組全身性綜合征，其病因和發病機制未明。其基本特征為新發、持續性或反復發柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發熱、咽喉痛、肌痛、關節痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
