17 歲想要從 120 斤減到 90 斤，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白質的比例。例如，選擇雞胸肉、魚肉、豆類等富含蛋白質的食物。 2. 運動：結合有氧運動和力量訓練，如慢跑、游泳、跳繩，以及俯臥撐、仰臥起坐等。每周至少運動 150 分鐘。 3. 睡眠：保證每天 7-9 小時的充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復。 4. 心理：保持積極樂觀的心態，避免因減肥壓力過大導致情緒性進食。 5. 代謝：關注自身的基礎代謝率，可通過多喝水、避免過度節食等方式維持正常代謝。 減肥是一個長期的過程，需要堅持不懈的努力和耐心。在減肥過程中，如有身體不適，應及時停止并咨詢醫生。

你好，減肥最好要運動結合飲食的調整你好，建議最好是注意堅持每天運動一個小時，少吃含有碳水化合物的食物

健康指導：十七歲的話建議最好的減肥方法就是運動減肥不可以吃減肥藥物，拔罐減肥對局部部位的吸拔，能疏通經絡，平衡氣血，調整內分泌，加速血液循環及淋巴液循環，促進腸胃蠕動，從而改善消化功能，對于減肥也是有一定幫助的。可以嘗試

健康指導：健康的減肥方式是將控制飲食和加強運動相結合，一方面通過減少能量的攝入而減少脂肪的來源，另外一方面是通過增加脂肪的消耗而增加脂肪的去處，兩者結合需要長時間的堅持，最好是能養成規律吃飯和規律運動的好習慣，只要能持之以恒，就一定會成功的哦。