鼻涕、噴嚏和鼻塞等癥狀可能由多種原因引起，如感冒、過(guò)敏性鼻炎、血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎等。不吃藥的情況下，可通過(guò)一些方法緩解，包括調(diào)整生活習(xí)慣、使用物理療法、利用食療、進(jìn)行鼻部按摩、保持環(huán)境適宜等。 1.調(diào)整生活習(xí)慣：保證充足的睡眠，避免過(guò)度勞累，這有助于增強(qiáng)身體的抵抗力，促進(jìn)身體的自我修復(fù)。 2.使用物理療法：用熱毛巾敷鼻部，能促進(jìn)鼻部血液循環(huán)，減輕鼻塞。 3.利用食療：生姜有一定的驅(qū)寒作用，可以煮生姜水喝。 4.進(jìn)行鼻部按摩：用手指輕輕按摩鼻翼兩側(cè)，有助于緩解鼻部不適。 5.保持環(huán)境適宜：保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)、清潔，避免接觸過(guò)敏原。 如果這些方法不能有效緩解癥狀，或者癥狀持續(xù)加重，建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因，以便采取更合適的治療措施。

根據(jù)你的情況考慮是有過(guò)敏性鼻炎或是慢性鼻炎導(dǎo)致的打噴嚏，有清水鼻涕，鼻子有時(shí)候不通，你好，現(xiàn)在的情況注意休息和營(yíng)養(yǎng)，不要吃辛辣的食物，多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，可以服用鹽酸西替利嗪片和通竅鼻炎片進(jìn)行治療，最好去醫(yī)院做血分析和鼻片檢查確定病因治療，