二十歲身高增長空間有限，但通過合理飲食、適當運動、充足睡眠、良好心態和必要的醫療干預，可能會有一定幫助。頭發變白可能與遺傳、營養、精神壓力、疾病等有關，改善方法包括調整生活方式、補充營養、治療基礎疾病等。 1. 飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 2. 運動：進行適量的有氧運動，如跳繩、游泳、打籃球等，有助于刺激骨骼生長。 3. 睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌。 4. 心態：保持積極樂觀的心態，避免長期精神緊張和壓力過大。 5. 醫療干預：如果存在生長激素缺乏等問題，可在醫生指導下進行治療。 6. 頭發變白：若是遺傳因素較難改變，若因營養缺乏，可補充維生素 B12、銅、鋅等營養素；精神壓力大則需調整心態；某些疾病導致的需積極治療原發病。 二十歲想要長高和改善頭發變白的情況，需要綜合多方面的努力，并持之以恒。同時，如有疑慮或癥狀加重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行診斷和治療。

你好，你現在還處于發育的階段，注意補充營養還是能夠長高的，飲食方面注意不要挑食偏食，營養要均衡，平時多吃些高蛋白食物，比如瘦肉、蛋類、豆制品等，多吃些排骨，每天保證喝一杯牛奶，可以促進骨骼生長。另外注意多進行戶外運動，經常做彈跳運動比如跳繩、跳高等能夠幫助長高。

你好，很高興為你解答！身高一方面取決于先天遺傳，另一方面取決于后天的營養如果你是由于缺乏生長激素，去醫院注射即可，但也要注意平時多鍛煉，多吃含鈣食品

你好，一般是年齡乘以7加上70cm,但是一般這個標準的上下10%的波動都是可以的.一般是6個月前每個月長0.7kg,6個月到2歲每個月長0.5kg,2-12歲以后一般體重是年齡乘以2加上8kg建議必須注意合理的休息和必要飲食的調理。祝身體健康

您好，考慮缺鈣引起的，補鈣的話，多吃大豆，每天喝豆漿，飯后去曬曬太陽有助于鈣的吸收多吃酸性食物。因鈣易溶于酸性溶液，在堿性環境則形成難溶的鈣鹽。故多吃酸水果，氨基酸等。能促進鈣的吸收。