減重效果受多種因素影響，包括基礎(chǔ)代謝率、運動強度、飲食結(jié)構(gòu)、身體水分含量和個體差異等。 1. 基礎(chǔ)代謝率：不同人的基礎(chǔ)代謝率不同，代謝率高的人在相同運動和飲食條件下可能消耗更多熱量，減重效果較好。 2. 運動強度：快走一小時和慢跑 1500 米的運動強度適中，但運動的效果還取決于運動的姿勢、頻率和持續(xù)時間。 3. 飲食結(jié)構(gòu)：雖然控制了飯量，但食物的種類和營養(yǎng)搭配也很重要。如果攝入過多高熱量、高脂肪食物，會影響減重。 4. 身體水分含量：減重初期，可能會因水分流失而體重下降較快，但這并不代表脂肪的大量減少。 5. 個體差異：每個人的身體對運動和飲食控制的反應(yīng)不同，有些人可能減重明顯，有些人則相對較慢。 綜上所述，僅根據(jù)提供的運動和飲食方式，難以準(zhǔn)確預(yù)估 20 天的減重斤數(shù)。建議保持健康的生活方式，長期堅持才能達到理想的減重效果。

您好，這些運動量，到底能夠減少多少斤是因人而異的。而且與您平時的工作量及力度密切相關(guān)的。您好，建議早飯一定要食用，否則對膽囊有較大的影響。平時宜規(guī)律飲食，適當(dāng)活動，祝您健康。

你好，很高興能幫助到你，你的減肥方法不對，早飯是必須要吃的，長期不吃早飯會導(dǎo)致的你膽結(jié)石，吃早飯不會發(fā)胖。你好，建議你每天早午飯正常吃，晚飯不吃，繼續(xù)你的運動，可以減肥，祝您健康。

您好，這個一般來說是可以減肥的，這樣整，不過傷身子，我建議您可以早上一個雞蛋一個牛奶，中午一碗飯，晚上不吃或者少吃點，不然早上不吃，比較傷。一般如果這樣下來，一個月瘦幾斤應(yīng)該是沒有多大的問題的，這個就是這樣，這個減肥i是一個緩慢的過程，心急吃不了熱豆腐，要健康的減肥i，您就需要堅持，堅持一年就明顯了，大概就是這樣，愿您健康幸福

你這種減肥辦法是錯誤的不吃早飯會危害健康，建議少吃，不可以不吃，你的運動強度是可以的