性生活中達不到高潮可能由心理因素、生理因素、伴侶關系、疾病影響、生活習慣等所致。 1.心理因素：如焦慮、緊張、壓力過大等情緒可能影響性體驗。應學會放松，通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 2.生理因素：激素水平失衡，如雌激素、雄激素分泌異常。可就醫檢查，必要時進行激素治療。 3.伴侶關系：缺乏溝通、默契不足。雙方需加強交流，了解彼此需求和喜好。 4.疾病影響：婦科疾病如陰道炎、盆腔炎，男科疾病如前列腺炎等。積極治療原發病，改善癥狀。 5.生活習慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒等。保持良好作息，戒煙限酒，適度運動。 性生活中達不到高潮是一個常見但復雜的問題，需要綜合考慮多方面因素。若嘗試自我調整后仍無改善，建議及時前往正規醫院的婦科或男科就診，尋求專業幫助。

假如你有這方面的困擾，或你想要探究達到高潮的感覺，以下的建議或許對你有所幫助。　　(1)首先你必須了解自己的身體，先讓自己平靜下來，不要下定決心非得達到高潮不可，你只要放輕松，并且花一些時間仔細觀察自己的身體。　　(2)選一個你可以私底下進行，和完全放輕松的時刻，比方說晚上就寢臨睡前，或是在浴室洗澡的時候。　　(3)記住我說過的，關于性興奮的激發，在肉體上和精神上是缺一不可的，首先你必須培養情緒。比如說一些浪漫情愛故事的遐思，或者幻想自己和令你瘋狂的歌手或演員“做愛”。躺下來閉上你的雙眼，仔細地冥想。這種幻想能讓你全身放松，也是激起你興奮的絕妙方式。甚至當你與伴侶做愛時，也可以運用這種方法，這并不是欺騙對方，也不能說對他不公平，而是處于做愛時的一種特別的想像空間。　　(4)開始慢慢地探究自己的身體，先別直接將手放在兩腿之間，而是撫摸你的肩膀、手臂和胸部。集中注意力在你觸摸全身每一寸肌膚時的不同感受，讓思緒跟隨著你的手指，上下滑過起伏的任何曲線。這是一件很好的練習方式，能增進與伴侶做愛時的情趣。

平時在和老公做愛時多注意尋找自己的興奮點