牙齦退化露牙根可能與口腔衛生不良、刷牙方式不當、牙周炎、全身性疾病、不良修復體等有關。 1.口腔衛生不良：食物殘渣和牙菌斑長期堆積，刺激牙齦，導致牙齦萎縮。應養成早晚刷牙、飯后漱口的習慣，使用牙線清潔牙縫。 2.刷牙方式不當：用力橫刷或刷毛過硬會損傷牙齦。建議使用軟毛牙刷，采用巴氏刷牙法。 3.牙周炎：這是常見原因，牙石和菌斑刺激牙周組織，引發炎癥。需進行牙周潔治，如洗牙、齦下刮治。 4.全身性疾病：如糖尿病患者血糖控制不佳，影響牙周組織健康。要積極治療原發病，控制血糖。 5.不良修復體：不合適的假牙或烤瓷牙壓迫牙齦。應及時調整或更換修復體。 總之，保護和恢復牙齦需要綜合多種方法，同時定期進行口腔檢查，發現問題及時處理。建議到正規醫院口腔科就診。

你是缺Vc,多吃一些含Vc的水果，如橘子等，或吃點維生素C．如果不放心，可以去看下醫生．還有，要注意清潔牙齒！有的人在刷牙、漱口、吃東西甚至睡覺時會出現牙齦出血，這是怎么回事呢？原因牙齦出血的原因很多，可分為兩個大的方面。一方面是口腔局部因素引起，如牙齦炎、牙齦瘤等。另一方面是全身性疾病表現的牙齦出血，如貧血、白血病血友病等。口腔局部因素引起的牙齦出血最常見。多是由于口腔不清潔，使食物殘渣、牙垢、牙石經常堆積在牙體周圍，口腔內的各種細菌在此大量繁殖，導致牙齦炎而發生牙齦出血，病人常常伴有口臭。此外，其他牙齦病如牙齦瘤，由于血管異常豐富，在嚼東西時，瘤體因摩擦而潰破，也可引起出血。其他如刷牙方法不正確、殘根（爛牙根）、殘冠、制作不良的牙套、不良充填物等銳利的邊緣刺激牙齦腫脹發炎均可引起牙齦出血。

是牙周炎等因素引起的，需要去口腔科檢查一下，明確具體的原因后進行治療，有牙結石需要先潔牙。