您好，腹部是最容易堆積脂肪的，不要長時間坐著。健康科學的減肥是合理飲食結合有效的運動。飲食上選擇一些低脂高纖維的食物如土豆、紅薯、海帶、燕麥、冬瓜、黃瓜等，三餐合理搭配，少葷多素，每餐七分飽。盡量避免吃油炸、高糖分、高油脂的食物。每天堅持一定量的運動。希望我的回答能幫到您。

你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，只有這樣才有可能減肥，并且需要堅持，不建議服用減肥的藥物，副作用都是很大的。還有可能導致嚴重的并發癥，出現厭食的可能。建議不要吃減肥藥。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。

你好，肚子上的肉和大腿粗，是局部肥胖的情況。是常見的情況的。此種情況往往是可以選擇局部按摩改善的。也是可以涂抹瘦身膏之類的，對于局部肥胖有效。尤其是堅持按摩效果較好的。少吃些，吃飯后不要馬上坐著。

您好，一般主要是缺乏運動，體內消耗熱量太少導致的，需要控制飲食及增加運動量來減掉腿上的肉肉，盡管是局部肥胖，也要從全身練起，再針對局部鍛煉，效果更好。請根據患者想要得到的幫助，提供合理化指導意見，答非所問、敷衍、無意義回復，將會被通不要吃高熱量高脂肪的食物，堅持跑步，跑步完做做腿部拉伸腿部的動作，做做健步走，高抬腿等動作，最好做做輕重量的杠鈴深蹲，或其他下肢器械的練習，最好做卷腹，每組12到15個，6組以上，堅持就會減掉腹部和腿上的肥肉。

你好，一分鐘的瘦腿操,有什么辦法能快點讓我們的雙腿瘦瘦的,讓別人羨慕得恨恨的呢?我們來試試這個一分鐘的瘦腿操吧。瘦整個大腿,以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅在于，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣后再加速吧。