筋膜炎患者的飲食療法包括均衡營養、增加抗炎食物攝入、控制刺激性食物、補充足夠水分、避免過敏食物等。 1. 均衡營養：保證攝入各類營養素，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優質蛋白的食物。 2. 增加抗炎食物攝入：例如新鮮的蔬菜和水果，如西蘭花、藍莓、草莓等，富含抗氧化劑和維生素，有助于減輕炎癥。 3. 控制刺激性食物：減少辛辣、油膩、高糖食物的攝取，避免加重炎癥反應。 4. 補充足夠水分：每天喝足夠的水，促進新陳代謝和身體的恢復。 5. 避免過敏食物：了解自身的過敏原，避免食用可能引起過敏反應的食物。 總之，筋膜炎患者通過合理的飲食療法，能夠在一定程度上輔助緩解癥狀，促進病情的恢復，但飲食調整不能替代正規的治療。

靠著墻壁把上臂向前張開到肩膀的高度，用手掌壓著墻，當彎屈一側膝蓋往墻壁推時，保持另一膝蓋伸直；而在彎屈膝蓋慢慢地向前靠時，嘗試保持后跟平貼在地上，在感覺到跟腱和腳弓有拉張時，保持這一姿勢10秒，然后放松、直立。這個運動每側后跟應重復20次。　

帶有足弓支撐的鞋墊可均勻分散患者足底壓力，通過專用的3D掃描儀掃出足底三維圖像，使用數字化雕刻機雕刻鞋墊，此種定制鞋墊可在下肢負重時有效降低足底筋膜所受的拉力，進而減少反復牽拉對足底筋膜的傷害。

意見建議：筋膜炎平時應避免長時間久坐辦公人員應定時休息，使緊張的腰背肌肉得到緩解；平時注意坐姿，久坐一個小時之后應換一個姿勢；避免睡軟床，應選擇硬板床。