椎間盤突出的治療方法多樣，微創手術并非唯一選擇，21歲女性是否適合需綜合多方面因素，包括病情嚴重程度、身體狀況、治療意愿、術后恢復預期以及其他治療方法的可行性等。 1. 病情嚴重程度：若突出較輕，癥狀不明顯，可能先嘗試保守治療，如臥床休息、物理治療、藥物治療等。若突出嚴重，壓迫神經，影響生活，則考慮手術。 2. 身體狀況：21歲女性一般身體恢復能力較好，但也要評估有無基礎疾病，如高血壓、糖尿病等，影響手術及恢復。 3. 治療意愿：患者對手術風險的接受程度和對保守治療效果的預期。 4. 術后恢復預期：包括能否配合康復訓練，工作生活對腰部活動的要求等。 5. 其他治療方法的可行性：如傳統開放手術、介入治療等，比較各自優缺點。 總之，對于 21 歲女性的椎間盤突出治療，應綜合考量各種因素，選擇最適合個體的治療方案，而非單純認為微創手術就是最佳選擇。建議前往正規醫院，由專業醫生評估后給出建議。

目前腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。中醫用辨癥用藥的方法來治療本病的，這是根據病人的身體情況和病變情況，經過四診八綱辨癥開出的方藥，經成藥效果要理想的多，常用的中成藥腰痛寧，常用的方子有頸腰骨康湯加減等。用中醫辨癥用藥治好后很少復發的.注意事項如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.二：注意腰間保暖,盡量不要受寒.白天腰部戴一個腰圍（護腰帶）,強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復.三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）,急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.四：平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.五：急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛.可以用腰痛寧，丹鹿通督片治療的。如果效果不很理想，可以用頸腰骨康湯辨癥加減用藥治療的。用中醫辨癥用藥治好后很少復發的.

1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下這樣對腰部不太好!加強腰背部的保護。3、不要做彎腰又用力的動作，注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。4、避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發腰椎骨質增生的基本原因之一。過度的運動使腰椎關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致腰椎骨質增生。

根據你的描述來看，腰間盤突出不是很容易治愈的。一般以緩解癥狀為主，飲食上不要過多食用辛辣的食物，低鹽低脂飲食，建議睡平板床，可以做理療，針灸按摩緩解癥狀。