增高瑜伽對(duì)于身高增長的效果有限。身高主要受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等因素影響。增高瑜伽可能通過改善身體姿態(tài)、增加柔韌性等方面發(fā)揮一定作用，但不能從根本上改變骨骼生長。 1. 遺傳：遺傳因素在身高發(fā)育中起著關(guān)鍵作用，父母的身高對(duì)子女有較大影響。 2. 營養(yǎng)：充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)是骨骼生長的基礎(chǔ)。 3. 睡眠：生長激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，良好的睡眠有助于身高增長。 4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)和拉伸運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，但瑜伽并非唯一有效的運(yùn)動(dòng)方式。 5. 內(nèi)分泌：甲狀腺激素、生長激素等內(nèi)分泌激素水平正常，對(duì)身高增長至關(guān)重要。 綜上所述，增高瑜伽可能有一定輔助作用，但不能單純依靠它來實(shí)現(xiàn)顯著的身高增長。要想促進(jìn)身高發(fā)育，應(yīng)綜合考慮多種因素，保持良好的生活習(xí)慣。

目前未見有真實(shí)有效的報(bào)導(dǎo)。

瑜伽是可以拉伸肌肉的長度的，對(duì)于發(fā)育中的青少年是可以有效的。對(duì)于成年人生長發(fā)育已經(jīng)完成向通過鍛煉改變時(shí)較難的，肌肉的拉長可能會(huì)有點(diǎn)效果，但是不會(huì)太大。

瑜伽對(duì)于增高也沒有什么效果的瑜珈的好處1、能消除煩惱，平靜心境。2、能維持姿勢(shì)平穩(wěn)。3、能夠凈化血液、凈化肉體、調(diào)節(jié)人的體重，有效的消除脂肪，而對(duì)過瘦的人又能增！加體重，能維持飲食平衡。4、少能刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，維持內(nèi)分泌平衡，對(duì)內(nèi)分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有較好的療效。

健康指導(dǎo)：現(xiàn)在你要保證每天有充足的睡眠，7-8個(gè)小時(shí)。平時(shí)多攝入含蛋白質(zhì)豐富的食物，例如肉類，魚類，豆類，每天保證一瓶奶，同時(shí)還要多吃點(diǎn)含鈣豐富的食物，蝦類，骨頭，等等，可以滿足組織的生長和骨頭的生長。要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，保持愉快的身心，有良好積極的心態(tài)。建議你需要好好的堅(jiān)持