22 歲女學生減肥努力卻無效果，可能與飲食結構、生活習慣、運動方式、基礎代謝、減肥藥選擇等有關。 1. 飲食結構：雖然控制飲食，但只吃菜、少吃米飯和肉，喜歡水果和餅干，可能導致營養不均衡，影響代謝。應保證碳水、蛋白質、脂肪等的合理攝入，增加蔬菜、優質蛋白，控制水果和餅干等高糖零食。 2. 生活習慣：久坐、晚睡會影響身體代謝和激素水平，不利于減肥。應避免久坐，定時起身活動，保證充足睡眠。 3. 運動方式：鍛煉需科學合理，包括運動類型、強度和時長。可選擇有氧運動如慢跑、游泳等，結合力量訓練，每次運動 30 分鐘以上。 4. 基礎代謝：個體基礎代謝率不同，若本身較低，減肥難度會增加。可通過增加肌肉量來提高基礎代謝。 5. 減肥藥選擇：部分減肥藥效果不確切或有副作用。減肥應以健康方式為主，如奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物需在醫生指導下使用。 減肥是一個綜合且長期的過程，需要調整生活方式，合理飲食和運動，必要時在醫生指導下選擇藥物。

健康指導：你好，頑固性肥胖，是指通過包含及藥物治療，體重仍無明顯下降者。有人主張以127Kg為界線，超過此者均為頑固性肥胖。造成頑固性肥胖的主要原因有：精神受刺激；生活不愉快；或某些人為因素促進多食；某些嚴重的內分泌疾病，如柯興氏綜合征，垂體瘤等；合并其他嚴重的疾病。你可以根據自己的情況自行判斷一下是否屬于頑固型肥胖。

肥胖癥指體內脂肪堆積過多或分布異常、體重增加，是包括遺傳和環境在內的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。可見于任何年齡，女性多見。治療的兩個主要環節是減少熱量攝取及增加熱量消耗。強調以行為、飲食、運動為主的綜合治療，必要時輔以藥物或手術治療。