產后抑郁癥狀的緩解，可從心理調節、生活方式改變、社會支持、適當運動及必要時的藥物治療等方面著手。 1.心理調節：通過心理咨詢或心理治療，如認知行為療法，幫助患者改變負面的思維模式，重新建立積極的心態。 2.生活方式改變：保證充足的睡眠，合理的飲食，避免過度勞累。規律的作息有助于穩定情緒。 3.社會支持：家人和朋友的關心、理解和支持非常重要，能讓患者感受到關愛，減輕心理壓力。 4.適當運動：進行一些適合產后的運動，如瑜伽、散步等，促進身體的恢復，同時釋放內啡肽，改善心情。 5.藥物治療：在醫生的指導下，可使用抗抑郁藥物，如氟西汀、舍曲林、帕羅西汀等，但要注意藥物可能的副作用和哺乳期的用藥安全。 產后抑郁是可以緩解和治愈的，患者要樹立信心，積極配合治療，家屬也要給予充分的關懷和支持，幫助患者盡快走出抑郁的陰霾。

心理分析：產后抑郁也確實是臨床常見問題，與內分泌、生活境遇（尤其是對孩子降臨的心理適應）、性格、認知方式、應對方式、社會支持系統等因素有關。心理指導：1.注意生活的態度，那種完美主義的、謹小慎微的、斤斤計較的生活態度都是心理問題的溫床。2.情緒、情感和體驗的表達和處理對人的心理健康起到很重要的作用，內向的、回避的、退縮的人容易出現心理問題。3.重建或完善自己的社會支持系統，包括情感、物質、人際關系方面的支持。4.保持身體和精神狀態的活動度，讓自己的每天過的充實而有意義。5.如果已經過了哺乳期，且問題在加重，可以考慮去醫院開一些處方藥。

心理分析：你的情況是一種產后抑郁癥的癥狀表現，可能與自身的身體激素有一定關系，也與適應性有關，與自身認知有關。通常會這樣講，產后激素發生變化，所以你很容易抑郁。還的一個通俗的說法是，當你懷著孩子時，孩子與你一體的。你家人對孩子的關注也像是對你的關注。而孩子出生后假如家人把注意力全部轉移到孩子身上，你會有嚴重的失落感。心理指導：建議學會接納自身的抑郁狀態，減少負面的暗示，這可能與你早年的情感創傷的重新體驗有關，是你內心已經有了抑郁，只是重新的體驗，活生生的嬰兒會讓你的體驗被喚起。而且，如果你沒有任何覺知的話，這個輪回會絲絲入扣。建議你通過心理咨詢的方式來改善自己的狀態，修復早年的創傷。也可申請家庭心理醫生的幫助，通過心理咨詢改善。