記憶力不好可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、壓力過(guò)大、睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、疾病影響等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度使用電子設(shè)備等，會(huì)影響大腦的休息和恢復(fù)，進(jìn)而影響記憶力。應(yīng)保持規(guī)律作息，減少電子設(shè)備使用時(shí)間。 2.壓力過(guò)大：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致大腦疲勞，影響記憶功能?？赏ㄟ^(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解壓力。 3.睡眠不足：大腦得不到充分休息，影響記憶的存儲(chǔ)和提取。保證每天 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。 4.營(yíng)養(yǎng)不良：缺乏維生素 B 族、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)的食物，如瘦肉、魚(yú)類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 5.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、腦部疾病等也會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。若懷疑是疾病引起，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。 總之，要改善記憶力，需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持身心健康。若記憶力問(wèn)題嚴(yán)重影響生活，建議前往正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

從你描述的癥狀來(lái)看，考慮是休息不好，過(guò)度勞累導(dǎo)致的記憶力下降不適癥狀。你的情況不要擔(dān)心，注意休息，多喝水，清淡飲食，不吃辛辣油膩刺激性食物，必要時(shí)口服腦力寶丸就行了。

一些健腦食品,其實(shí)是常見(jiàn)的物美價(jià)廉之物.如蛋黃,大豆,瘦肉,牛奶,魚(yú),動(dòng)物內(nèi)臟(心,腦,肝,腎)及胡蘿卜,谷類等

建議你在飲食方面來(lái)調(diào)節(jié)，香蕉含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，另外香蕉中還含有一種能夠幫助人體制造“開(kāi)心激素”的氨基酸。營(yíng)養(yǎng)不均衡的飲食及過(guò)度攝取加工食品、垃圾食品及油炸食物，可能是導(dǎo)致記憶力減退與注意力不集中的部分原因。荷爾蒙失調(diào)，例如停經(jīng)后及某些腺體疾病，也可能造成記憶力喪失。對(duì)某些食物過(guò)敏也可能影響大腦功能。最新的研究顯示，長(zhǎng)期使用電腦也會(huì)損害記憶力。但是健忘并不是無(wú)藥可救的，一些行之有效的方法會(huì)幫助你找回失去的記憶力。下面是一些增強(qiáng)記憶力的秘訣，你只要善加訓(xùn)練，一定會(huì)成效卓著。

這種情況，會(huì)這樣的，年齡越大記憶力越差，生理性的。這種情況，可以補(bǔ)鋅治療，可以吃葡萄糖酸鋅，看有無(wú)效果。