記憶力差、精神難以集中且睡眠不佳，可能與不良生活習(xí)慣、神經(jīng)衰弱、營養(yǎng)不良、心理因素、疾病影響等有關(guān)。 1.不良生活習(xí)慣：長期抽煙喝酒、晚睡等會擾亂生物鐘，影響大腦功能。應(yīng)戒煙限酒，調(diào)整作息，早睡早起，保證充足睡眠。 2.神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、壓力大可能導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。可通過適度運動、放松訓(xùn)練如冥想、瑜伽等來緩解。 3.營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B 族、鋅等，會影響神經(jīng)系統(tǒng)功能。可適當(dāng)補(bǔ)充復(fù)合維生素片、葡萄糖酸鋅口服液等。 4.心理因素：焦慮、抑郁等心理問題可能影響注意力和記憶力。必要時尋求心理咨詢幫助。 5.疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退等，需針對病因治療。如貧血可補(bǔ)充鐵劑，甲狀腺功能減退可服用左甲狀腺素鈉片。 改善記憶力差和精神不集中的狀況需要綜合調(diào)理。保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適當(dāng)運動，保持心情舒暢。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診。

根據(jù)你提供的情況一般的考慮是血虛血不安神引起的癥狀及時的自我調(diào)理可以改善癥狀的首先需要注意飲食的調(diào)理可以多吃核桃仁大棗黑芝麻之類的食物口服養(yǎng)血安神丸、健腦補(bǔ)腎丸之類的藥物對癥治療祝你健康