長期在電腦前工作導致肩頸不適，可能與不良姿勢、肌肉疲勞、頸椎病變、缺乏運動、精神壓力等有關(guān)。 1. 不良姿勢：長時間低頭或前傾，會使肩頸肌肉受力不均，引發(fā)疼痛。應保持正確坐姿，電腦屏幕與眼睛平視。 2. 肌肉疲勞：持續(xù)工作使肩頸肌肉過度勞累。每隔一段時間起身活動，伸展肩頸。 3. 頸椎病變：如頸椎間盤突出等。需就醫(yī)檢查，明確病情。 4. 缺乏運動：身體代謝減緩，肌肉力量不足。增加有氧運動，如慢跑、游泳。 5. 精神壓力：緊張焦慮會加重肌肉緊張。學會放松，如深呼吸、冥想。 總之，長期電腦前工作出現(xiàn)肩頸不適要引起重視，改變不良習慣，加強鍛煉。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院的骨科或康復科就診。

考慮是肩周炎,建議中醫(yī)中藥辨證施治

你好，根據(jù)你的描述，是頸椎病，長期的局部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發(fā)生炎癥改變，在病變的部位逐漸出現(xiàn)炎癥機化，并形成骨質(zhì)增生，影響局部的神經(jīng)及血管。長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時間操作電腦，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢均會使頸部肌肉處于長期的疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷。

大部分是因為受涼，勞累引起的。建議按摩，熱敷等。