睡眠質量差且剛入睡時易出現驚夢的情況，可能由精神壓力、不良睡眠習慣、神經衰弱、氣血不足、環境因素等導致。 1. 精神壓力：現代生活節奏快，工作、學習等方面的壓力可能使人精神緊張，影響睡眠。需合理安排時間，適當放松，如散步、聽音樂。 2. 不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、熬夜等習慣會擾亂生物鐘。應保持規律作息，睡前避免接觸電子產品。 3. 神經衰弱：長期的精神緊張或心理創傷可能引發神經衰弱，影響睡眠。可通過心理調節，必要時服用谷維素、維生素 B1 等藥物。 4. 氣血不足：身體氣血虧虛也會影響睡眠。可通過飲食調理，多吃紅棗、桂圓等，或服用歸脾丸。 5. 環境因素：睡眠環境嘈雜、光線過強、溫度不適等都可能影響睡眠。應營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 出現睡眠問題應引起重視，調整生活方式。若癥狀持續不緩解，建議及時到正規醫院就診，查明原因，在醫生指導下進行治療。

你好，可能是屬于心理性的癥狀，及時的休息，需要幫助調節飲食，調節心理，減少不良刺激。即可好轉。

夢是人正常的生理和心理現象。一般如果你不在意，就會什么影響都沒有。各種睡眠中的感覺都和你自己的心理暗示有關系往往注意這些感覺，在自我強化下就會形成規律。你多坦然，放開各種感覺，從生活上減輕壓力。希望早日好起來