身上皮膚粗糙暗黃，尤其是小腿和胳膊，可能是由多種因素造成的，如皮膚缺水、缺乏維生素、內分泌失調、不良生活習慣、皮膚病等。 1. 皮膚缺水：皮膚水分不足會導致粗糙暗黃。日常應多喝水，使用保濕護膚品。 2. 缺乏維生素：維生素 A、C、E 等對皮膚健康至關重要。可通過多吃蔬菜水果，如胡蘿卜、橙子、獼猴桃等來補充。 3. 內分泌失調：激素水平失衡可能影響皮膚狀態。要保持規律作息，減輕壓力。 4. 不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等會損害皮膚。應養成良好生活習慣。 5. 皮膚病：如魚鱗病、毛周角化病等也會使皮膚粗糙。需就醫診斷，針對性治療。 總之，改善皮膚粗糙暗黃需要綜合調理，注意皮膚護理，保持健康生活方式。如情況嚴重，應及時就醫。

膚色還可以通過飲食改善大量飲水多吃蔬菜和水果加強抗氧化食物的攝入維他命C、維他命A等食物都可以有效美白和保護皮膚。熟的西紅柿、檸檬中含有豐富的維他命C建議多吃一些一些富含銅或鋅的食物則會激活酪氨酸酶的活性使皮膚發黑所以要少吃動物肝臟、豆類、桃子等食物。