減掉肚子上的贅肉且不反彈，需要綜合多種方法，包括健康飲食、適量運動、良好作息、腹部訓練、控制壓力等。 1.健康飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。避免暴飲暴食，控制每餐的分量。 2.適量運動：每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，同時結合腹部的力量訓練，如仰臥起坐、平板支撐。 3.良好作息：保證充足的睡眠，每晚 7 - 9 小時，規律作息，有利于新陳代謝的正常運行。 4.腹部訓練：除了常見的腹部動作，還可以嘗試瑜伽中的一些體式，增強腹部肌肉的力量和緊致度。 5.控制壓力：長期的高壓力狀態可能導致激素失衡，容易堆積腹部脂肪。通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 總之，減掉肚子上的贅肉需要長期堅持健康的生活方式，不能期望短期內一蹴而就。只有綜合運用上述方法，并持之以恒，才能達到理想的效果且保持不反彈。

一般如果做減肥的情況下，是需要管住嘴，放開腿，少食多運動就可以的！可以做練習瑜伽和呼啦圈運動做對癥治療，再就是可以做針灸和精油按摩減肥就可以的。

你好，一般如果做減肥的情況下，是需要管住嘴，放開腿，少食多運動就可以的！可以做練習瑜伽和呼啦圈運動做對癥治療，再就是可以做針灸和精油按摩減肥就可以的！

　中醫埋線減肥適用于肥胖、工作壓力大導致肥胖，生活節奏快的求美者使用進行瘦身。中醫埋線減肥可根據求美者不同肥胖癥狀進行辯證選穴，然后在穴位上埋線，一方面抑制亢進食欲和胃腸道消化吸收，一方面刺激求美者遲鈍自律神經活躍，增加能量的消耗，促進體內多余脂肪分解，達到安全瘦身的目的。　中醫埋線減肥適用于肥胖、工作壓力大導致肥胖，生活節奏快的求美者使用進行瘦身。中醫埋線減肥可根據求美者不同肥胖癥狀進行辯證選穴，然后在穴位上埋線，一方面抑制亢進食欲和胃腸道消化吸收，一方面刺激求美者遲鈍自律神經活躍，增加能量消耗，促進體內多余脂肪分解，達到安全瘦身的目的。