長期注意力不集中且狀態(tài)差可能由多種原因引起，如心理因素、神經(jīng)調(diào)節(jié)異常、生活習(xí)慣不良、環(huán)境影響、疾病因素等。 1.心理因素：長期的精神壓抑、情緒低落可能導(dǎo)致注意力難以集中。如曾遭受同學(xué)欺負(fù)產(chǎn)生的心理創(chuàng)傷，需要通過心理治療，如認(rèn)知行為療法、心理咨詢等進(jìn)行調(diào)整。 2.神經(jīng)調(diào)節(jié)異常：大腦神經(jīng)遞質(zhì)失衡可能影響注意力。可通過相關(guān)檢查明確，必要時使用調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)的藥物，如谷維素、維生素 B1 等。 3.生活習(xí)慣不良：睡眠不足、過度疲勞、缺乏運(yùn)動等不良生活習(xí)慣也會影響注意力。改善生活方式，保證充足睡眠、適度運(yùn)動、合理飲食有助于恢復(fù)。 4.環(huán)境影響：嘈雜、混亂的環(huán)境不利于集中注意力。營造安靜、舒適、有序的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境。 5.疾病因素：某些疾病如神經(jīng)衰弱、抑郁癥等也可能導(dǎo)致注意力問題。確診后，根據(jù)具體病情使用藥物，如舍曲林、帕羅西汀、氟西汀等。 出現(xiàn)長期注意力不集中且狀態(tài)差的情況，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行全面的檢查和評估，明確原因后采取針對性的治療措施。同時，要注意自我調(diào)節(jié)，保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣。

你目前可能最需要的心理疏導(dǎo)。首先是和父母多交流一下吧；其次可以和學(xué)校的心理老師多一些交流。你可能出現(xiàn)了一些社交恐懼心理，人際敏感現(xiàn)象。吃藥主要是控制和減輕癥狀，心理輔導(dǎo)治療可能對你幫助更大。