腳扭傷后疼痛難忍，在沒有口服藥的情況下，可通過(guò)休息、冷敷、抬高患肢、包扎、按摩等方式緩解。 1.休息：停止活動(dòng)，避免受傷的腳負(fù)重，找一個(gè)舒適的位置坐下或躺下，讓腳部得到充分休息。 2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在扭傷處，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，能減輕腫脹和疼痛。 3.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹和疼痛。 4.包扎：使用彈性繃帶適度包扎受傷的部位，注意不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。 5.按摩：在受傷 48 小時(shí)后，可輕輕按摩受傷周圍的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，但要避免直接按摩扭傷處。 6.調(diào)整心態(tài)：保持平和的心態(tài)，避免焦慮和緊張，不良情緒可能會(huì)加重疼痛的感受。 腳扭傷后的處理需要耐心和細(xì)心，如果疼痛持續(xù)不緩解或出現(xiàn)腫脹加重、活動(dòng)受限等情況，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受專業(yè)的治療。

局部冷敷緩解疼痛、天亮以后去醫(yī)院檢查治療。

1.每天晚上少許鹽，花椒，開水沖后泡腳。同時(shí)自我按摩腳底的涌泉穴五分鐘。涌泉穴在腳心中上三分之一的凹陷處2.紅花油外敷。或扶他林外敷，配合按摩3.治療期間盡量少活動(dòng)