三十四歲出現記憶力嚴重減退可能由多種原因引起，如不良生活習慣、心理因素、疾病影響、營養缺乏、環境因素等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、過度勞累、吸煙酗酒等，會影響大腦功能。應調整作息，保證充足睡眠，戒煙限酒，適度運動。 2.心理因素：壓力過大、焦慮、抑郁等負面情緒可能導致記憶力下降。要學會調節情緒，通過冥想、放松訓練等方式緩解心理壓力。 3.疾病影響：腦部疾病如腦血管疾病、腦炎等，或內分泌疾病如甲狀腺功能減退，都可能影響記憶力。需要及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。例如腦血管疾病可能需要使用阿司匹林、氯吡格雷等藥物抗血小板聚集，改善腦部血液循環。 4.營養缺乏：維生素 B 族、鋅、鐵等營養素缺乏會影響大腦正常功能。可通過飲食補充，多吃富含這些營養素的食物，如粗糧、瘦肉、蛋類等。必要時可服用復合維生素片。 5.環境因素：長期處于高噪音、污染嚴重的環境中，也可能損傷大腦。應盡量避免不良環境。 總之，三十四歲出現記憶力嚴重減退應引起重視，及時調整生活方式，必要時就醫檢查，明確原因后采取相應的治療措施。

健康指導：您好，根據你的情況，應是平時工作或生活壓力大，過度勞累等原因造成身體虛弱，記憶力下降等現象，建議你平時多吃黑芝麻，牛奶，酸奶，核桃，杏仁，大豆類，魚蝦，貝類，動物內臟，黑木耳，胡蘿卜，香蕉等，平時要多做運動鍛煉，增強體質。

健康指導：建議多吃一些核桃，榛子，無花果，豬腦，胡蘿卜，牛奶，深海魚類這些補腦的食物。能夠很好地改善記憶力。人到中年記憶力肯定會衰減。就要不斷的去鍛煉大腦并且學會學習。保持愉悅心態，才會處于良好的狀態。

這種情況應該是服用一段時間健腦補腎膠囊看看怎么樣.

健康指導：您好，鑒于您的情況，建議您平時可注意多用紙筆等記錄下自己要干的事情，注意休息，保證充足的睡眠時間，使大腦能夠得到充分的休息，且可適當的多參加些戶外運動等，也可有效的活躍大腦，飲食上應注意多食用些：堅果，豆類，干果等食物。