考研期間壓力大導致身心出現一系列問題，如睡眠障礙、情緒不佳、身體不適等。需要從心理調節、生活習慣、疾病預防、學習方法和身體鍛煉等方面綜合改善。 1.心理調節：正視考研壓力，采用深呼吸、冥想、自我暗示等方法緩解緊張情緒。 2.生活習慣：保持規律作息，保證充足睡眠。合理飲食，多攝入富含營養的食物。 3.疾病預防：注意個人衛生，避免接觸傳染病患者。加強鍛煉，增強自身免疫力。 4.學習方法：制定合理的學習計劃，勞逸結合，提高學習效率。 5.身體鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽等，促進血液循環和新陳代謝。 考研是一場持久戰，要學會關愛自己的身心健康。保持積極的心態，采取科學有效的方法應對各種問題，相信一定能夠順利度過這段時期。

你好：或許你真的該暫時放下，因為我們做什么是為了有個結果或收獲，那如果沒有結果就只剩下折磨了，對嗎？考研，是因為有興趣繼續學習知識，是為了提高自己的能力，那這些就是動力，學習的動力，那就能學進去。如果只是為了弄個本本，為了名，那就只有壓力，因為想要的是沒有具體意義的東西啊。學習是獲得知識的過程，那就不是熬；如果學習只是為了得到一個名，那就得熬。所以，或者你需要改變的是自己的認知，對學習的目的性的確定。認知不同了，后面的很多東西都會不同。

你好！你這種情況屬于考試焦慮。一般來講，中等程度的焦慮對考試前的準備和發揮都是有好處的。有的時候，人會因焦慮而焦慮，就是當自己出現焦慮癥狀的時候，因為不明白是怎么回事，害怕得不行，因而更加焦慮了。你要自己區分一下，看自己的情況是中等程度的焦慮，還是焦慮得不得了了。如果只是中等程度的焦慮，那試著放下擔心，告訴自己，考試前有焦慮是正常的，沒什么大不了的，這還有助于考場發揮呢。其實，不管什么樣的考試，它都只是人生的一場經歷而已，考上考不上，又不會犯殺頭的罪，不要太把名利榮譽放在心上，壓力自然就減輕了。像平常一樣的生活，不要高估考試帶給自己的好處。人平和順暢的生活，才是最重要的。