發育成熟后記憶力差可通過多種方式改善，包括良好的生活習慣、適當的運動、腦力訓練、飲食調整及必要時的藥物輔助等。 1. 良好生活習慣：保持充足睡眠，規律作息，避免熬夜。睡眠有助于大腦休整和記憶鞏固。 2. 適當運動：如慢跑、游泳等有氧運動，能促進血液循環，為大腦提供更多氧氣和營養物質。 3. 腦力訓練：玩一些益智游戲，如數獨、象棋等，有助于增強大腦的思維能力和記憶力。 4. 飲食調整：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、蛋類、堅果、新鮮蔬果等。魚類富含的 DHA 對大腦有益；堅果中的不飽和脂肪酸有助于改善大腦功能。 5. 藥物輔助：必要時，可在醫生指導下服用一些改善腦代謝的藥物，如奧拉西坦膠囊、吡拉西坦片、胞磷膽堿鈉膠囊等。 總之，提高記憶力需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，如果記憶力差的情況嚴重影響生活，應及時就醫，排查是否存在疾病因素。

記憶不好屬精神癥狀,可選用眠爾通或安定一類的藥物治療.還有吃維生素E家庭治療措施●多閱讀如果你經常忘了某個字如何寫,或忘記成語及形容詞如何說,這可能因為你不常使用它們,因此,如果你常苦于提筆忘字或用詞不當,詞不達意,可能需再加強詞匯訓練.不妨多多閱讀小說,報紙,尤其是古典文學著作,閑來無事時也可以翻翻詞典以加強記憶.●經常測驗自己人們多半不知道自己的記憶力究竟如何?往往,你以為自己已記住某些東西,其實不然.這情形最有可能發生在考試期間,你可能發現原先背熟的東西,突然從記憶中模糊或消逝.為了防止這種遺憾,不妨在考試前,先給自己一個小考,以測驗自己的記憶狀況.●平心靜氣緊張及焦慮會阻礙記憶力,記憶時,需要頭腦清醒,焦慮會使頭腦不清.●充足睡眠保證充足的睡眠對記憶力影響頗大,長期熬夜會損傷大腦的功能,造成頭暈,神經衰弱,記憶力減弱.●小心藥物及酒精許多東西都是促成健忘的可能性.經常飲酒狂歡或服用藥物(例如,減肥藥,高血壓藥物,抗組織胺),都是導致健忘的根源.●發揮聯想在記事情時,盡可能多聯想與此主題有關的其他事物,以幫助你打通記憶的通道.比如名字可以與長相聯想,許多人可能覺得最不易記憶的東西就是人名.記人名的訣竊在于將名字與人的外貌長相一起刻人腦海中,最好能找出那個人臉上的特征,以加深印象.同時,也可以找諧音,以幫助記憶.●尋找線索丟三落四是健忘的人常遇到的麻煩,當你記不得將東西丟在何處時,不妨試著尋找一些線索,以幫助你回想.你可能想起當時正和妻子購物,你們曾一起去買過毛衣,鞋和食品,這樣你順著這個次序回頭再去尋找：就比較容易找到答案.●固定存放許多人在一生中,浪費大量的時間在找放錯地方的物品,想要節省這無謂的浪費,將你容易亂放的小物品分門別類的歸類存放在固定的地方,每次用完記住放回原住,這樣你就不會為找不到東西而發愁了.●列一張清單不論何時何地,只要可能,不妨將你怕忘記的事情列在紙上.因為人的短暫記憶容量有限,列張清單不僅可確保不忘記,也可保持頭腦清晰,以應付更重要的事.●分門別類當你手邊沒有紙筆時,只好將清單列在腦海中,但切勿雜亂無章地記憶,應試著分類.假設你要去超市買10樣東西,你可以提醒自己,要買3種熟食,2種蔬菜,1種水果,4種衛生用品等等.●重點提示為幫助記憶,學生們常使用彩色筆在書上畫各種重點線,有紅,有黃,有綠.其實,最重要的還是在腦海中刻畫綱要,將重點熟記,才不至于將讀過的都忘記.你可以將容易忘記的事大聲地對自己念出來,這也是加強記憶的好方法.營養與飲食療法長久以來,科學家努力地研究營養與大腦汜憶力及學習能力之間的關系.他們已知缺乏某種營養會阻礙記憶及學習的能力,然而,補充營養晶是否能增強記憶力,仍在研究中.據研究,下面幾種營養素與記憶力可能有關聯,適當補充可有助于改善腦部功能.●維生察B群包括維生素BI,B6,B2,維生素B群在維持記憶力上扮演一個重要的角色,尤其是膽堿及B6.維生素c及E也有助于改善腦部功能.●礦物質和氨基酸補充礦物質和氨基酸也非常重要,鈣,銅,碘,鐵,鎂,錳,鉀,鋅,當然還包括卵磷脂,葉酸,煙堿酸,核酸等有助于大腦功能及血液循環.●宣常食用的食物包括全麥等谷類,豆腐,雞蛋,豆類,小麥胚芽,魚類,啤酒酵母,核桃,芝麻,粟米,糙米,生菜等.●避免食用的食品禁吃乳制品及面粉制品1個月,如果對記憶力沒有改善,再慢慢將這些食物添回飲食中.勿食精制的甜食,它們將使腦部的功能遲鈍.飲食中若全部都是糖類將影響記憶力,最好能包含10％的蛋白質及10％的必需脂肪酸.●藥用植物科學家利用人參及小白鼠做實驗,發現人參里有某些成分能改善小白鼠的學習力及記憶力.洋茴香,藍升麻,銀杏(白果)萃取素,迷迭香,蜜蜂花粉等也均有助于提升腦部功能.●保健藥膳①首烏桑葉丸何首烏200克,桑葉30克,黑芝麻250克,胡桃仁250克,何首烏,桑葉研細粉,混合后二味藥共搗泥狀,制蜜丸如梧桐子大小,每次10克,每天早晚各1次.此方可強心健腦,補肝養血,對失眠健忘,血虛頭暈,腰膝酸軟,遺精久痢有較好療效.②蓮子酸棗粥蓮子30克,炒酸棗仁15克,紅棗5枚,粳米100克,煮粥常食.可治神經衰弱,失眠和健忘等癥.③龍眼百合龍眼100克,百合250克,白糖適量.將龍眼去殼,去核,取出肉.百合剝去老皮,掰下鱗片瓣,撕掉筋皮,在涼水中泡20分鐘,撈人開水鍋內稍燙,再撈人涼水中.將龍眼肉和百合放湯缽子里,放入白糖,注入適量清水,攪勻.上籠蒸20分鐘,出籠即可.每日1劑,分2次服.龍眼有開胃,益脾,養血,安神,補虛長智的作用.《神農本草經》稱其有久服強魂聰明,輕身不老,通神明的功效,配以甘潤滋肺,清心泄降的百合,共組為滋補強壯的佳肴.具有補中益氣,養血滋陰,寧心安神的作用.適用于思慮過多,勞傷心脾,健忘怔忡,虛煩不眠,自汗驚悸,肺燥千咳,勞嗽吐血,神志恍惚或產后虛腫等.癥.亦可作為滋補強壯食品,常服可以起到延年益壽的作用.④桑葚蜜膏鮮桑葚1000克(干晶500克),蜂蜜300克.桑葚洗凈加水適量煎煮,每半小時取煎液1次,加水再煎,共取煎液2次.合并煎液,以小火煎熬濃縮至較粘稠時,加蜂蜜至沸停火,待冷裝瓶.每次1湯匙,以沸水沖化飲用,每日2次.功效滋補肝腎,聰耳明日.適用于失眠,健忘,目暗,耳鳴,煩渴,便秘及須發早白等癥.⑤黃酒核桃泥核桃肉5個,白糖50克,黃酒50毫升.將核桃肉,白糖放在瓷碗中,研成末,再放人鍋中,加入黃酒,用小火煎煮10分鐘.吃核桃末,喝酒.每日2次.功效補腎壯腰,寧心益智.核桃肉有較好的祛病強身效用.現代研究表明,核桃肉還有較好的降低膽固醇,防止動脈硬化等重要作用,對益智強身,延年益壽均有益處.適用于健忘而兼頭痛,失眠,腰痛,大便秘結等癥.其它療法●呼吸練習練習每小時禁止呼吸90秒,如此作30天,可改善心理上的警覺性.●排除重金屬中毒作毛發分析以排除重金屬,例如,鋁及鉛中毒的可能.●頭部按摩按摩頭部穴位可治療各種疾病(間接地).按揉印堂,太陽,百會各1-2分鐘,得氣為度；提拿雙側風池1—2分鐘,得氣為度；推抹雙側頭側線(從太陽穴經耳上發際到風池穴)10—20次；按揉神門,心俞,氣海,涌泉各1-2分鐘,以得氣為度.它們都可以用來治療失眠健忘.

12種能增強記憶力的食品以下幾種食品就對大腦十分有益,腦力勞動者,在校學生不妨經常選食.1,牛奶.牛奶是一種近乎完美的營養品,如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡.2,雞蛋.大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關.實驗證明,吃雞蛋的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力.國外研究證實,每天吃1,2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處.3,魚類.它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦血管,對大腦細胞活動有促進作用.4,味精.味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉化為谷氨酸.谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進智力發育,維持和改進大腦機能.常攝入些味精,對改善智力不足及記憶力障礙有幫助.由于味精會使腦內乙酰膽堿增加,因而對神經衰弱癥也有一定療效.5,花生.花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經系統所需要的重要物質,能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成.實驗證實,常食花生可改善血液循環,增強記憶,延緩衰老,是名符其實的“長生果”.6,小米.小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸.臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用.如果平時常吃點小米粥,小米飯,將益于腦的保健.7,玉米.玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護腦血管和降血脂作用.尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進腦細胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用.8,黃花菜.人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解郁”.注意：黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好.9,辣椒.辣椒維生素C含量居各蔬菜之首,胡蘿卜素和維生素含量也很豐富.辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺,增加食欲,促進大腦血液循環.近年有人發現,辣椒的“辣”味還是刺激人體內追求事業成功的激素,使人精力充沛,思維活躍.辣椒以生吃效果更好.10,菠菜.菠菜雖廉價而不起眼,但它屬健腦蔬菜.由于菠菜中含有豐富的維生素A,C,B1和B2,是腦細胞代謝的“最佳供給者”之一.此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用.11,橘子.橘子含有大量維生素A,B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對神經系統造成的危害.考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛.此外,檸檬,廣柑,柚子等也有類似功效,可代替橘子.12,菠蘿.菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津,提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果.菠蘿常是一些音樂家,歌星和演員最喜歡的水果,因為他們要背誦大量的樂譜,歌詞和臺詞.記憶,就是過去的經驗在人腦中的反映.它包括識記,保持,再現和回憶四個基本過程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運動記憶等.記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實質就是盡量避免和克服遺忘.在學習活動中只要進行有意識的鍛煉,掌握記憶的規律和方法,就能改善和提高記憶力.怎樣提高記憶力?一,理解記憶,理解是記憶的基礎,理解記憶所用時間短效果好.二,興趣記憶.可通過編故事.做游戲.口訣,諧音等方式把枯燥的東西變得生動些.三,聯想記憶.使用接近聯想,關系聯想和對比聯想進行記憶.四,反復記憶.遺忘的規律是先快后慢.因此掌握后還要不斷反復記憶.五,協同記憶.記憶過程中,手,腦,口,耳等共同參與,效果會更好.六,系統概括記憶.在對材料分析的基礎上,用列表,提綱的方式把知識條理化,系統化.這樣可提高記憶效果.你的問題與產后氣血兩虛有很大關系,氣血不足以養神,舍神,才會出現記憶力差,健忘等,建議以食補為主,1.龍眼肉粥[原料〕龍眼肉15克,紅棗15枚,粳米50-100克.[制作〕將龍眼肉,紅棗和粳米一并加水煮粥,加入紅糖少許.調味即可.[用法〕溫熱食用,常服.[功效〕有養心安神,健脾補血的功效,適宜于產后貧血,心悸失眠,體質虛弱者食用.2.蒸鴨血[原料〕1只鴨的血,黃酒20毫升,鹽適量.[制作]將鴨血加清水,鹽適量,隔水蒸熟,入黃酒,再蒸片刻.[用法〕飯后頓服,每日一劑,連服5劑.[功效〕適用于肝腎陽虛型貧血.3.菠菜豬肝湯[原料〕菠菜125克,豬肝125克,熟豬油,生姜,蔥白,清湯,食鹽,水淀粉和味精各適量.[制作〕將菠菜洗凈.在沸水中燙片刻脫去澀味,切段；然后,將鮮豬肝切成薄片,與食鹽,味精,水豆粉拌勻.將清湯燒沸,加入已洗凈拍破的生姜,切成短節的蔥白,熟豬油等.煮幾分鐘后,放入拌好的豬肝片及菠菜,至肝片,菠菜煮熟即可.[用法〕常服.[功效〕養血生血,潤燥滑腸.主治血虛萎黃,視力減退,大便澀滯等癥.[注意事項〕菠菜質滑而利,善能潤燥通腸,故腸胃虛冷泄瀉者禁用.若由于經血量大,造成血虛和月經不調,每次月經后可用5克當歸煮水,20至30分鐘后打入2個雞蛋,再加紅塘,溫熱服下.婦女懷孕分娩后,再加上哺乳,往往是氣血兩虧,但過多用藥調理,某些藥物可通過乳汁對新生兒產生不良影響,故此時更應該注意飲食調養,以食補為主,如雞汁粥,羅卜燉羊肉等,適當輔以藥膳,以藥性溫和為主,比如在食用歸參燉雞時宜選用西洋參.4.養血紅棗兔[原料]紅棗20個,新鮮兔肉250克.[制作〕將完好的紅棗洗凈,兔肉切小塊,加適量水放砂鍋中文火燜煮2小時.待肉熟棗爛時,根據個人口味放入調料即可.[用法]溫熱食用.[功效〕可補養精血,調整身體,對久病后氣血兩虧,產后或月經病引起的血虛怠倦,氣虧目暈等有一定療效.5.當歸羊肉湯[原料〕羊肉800克,當歸25克,黨參2o克,黃芪20克,姜塊40克,蔥頭50克,紹酒50克,醋20克,精鹽20克,花椒20粒,胡椒面2克,味精2克,八角1個,陳皮40克.[制作〕將羊肉洗凈,用清水漂至白色,再放入開水中煮幾分鐘撈起.用精鹽,醋反復揉搓后,用溫水洗凈,再入開水中氽一下,切成塊.姜,蔥洗凈,當歸,黨參,黃芪,陳皮,八角,花椒去凈灰渣,當歸,黨參,黃芪切成片.以上均裝入雙層白紗布袋中封口.砂鍋置旺火上,摻鮮湯,加羊肉塊燒片刻后,撇去血沫,放進布袋,加紹酒,蔥,醋等佐料,改用中火熬1小時,再改用小火慢煨至軟爛,加入精鹽,胡椒粉,味精等,調好味即成.[用法〕喝湯吃肉,常食.[功效〕補氣益血,祛寒止痛.適用于產后氣血不足所致發熱,自汗,肢體酸痛等癥.[注意事項〕外感發熱,咽喉腫痛,牙痛者忌食用,不能用銅器烹調.忌與南瓜同食.6.歸參燉雞[原料〕烏骨雞一只1500克,當歸25克,姜塊20克,蔥頭25克,醪糟（音同勞遭）汁100克,黨參40克,精鹽4克.〔制作〕將雞宰殺后,去毛雜,腳爪,入清水浸泡30分鐘后,入開水中氽去血腥味.當歸,黨參用溫水洗凈,切成薄片.姜,蔥洗凈.黨參,當歸裝入雞腹內.放入砂鍋中,加清水2500克.砂鍋置旺火上燒開,撇去血泡,改用小火慢燉,調入姜,蔥,醪糟汁燉至熟透,揀去姜,蔥,加入精鹽,味精,調好味即成.[用法〕喝湯吃肉,常食.[功效〕益氣補血.適用于久病體衰,氣血不足者注意日常護理,合理飲食,正常作息,適當鍛煉,保證睡眠,提高機體免疫力.如您滿意,請采納!謝謝!

增強記憶力的食品人大腦中有無數億個神經細胞在不停的進行著繁重的活動,科學研究證實,飲食不僅是維持生命的必需品,而且在大腦正常運轉中也發揮著十分重要的作用.有些食物有助于發展人的智力,使人的思維更加敏捷,精力更為集中,甚至能夠激發人的創造力和想象力.營養保健專家研究發現,一些有助于補腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價又普通之物,日常生活隨處可見.以下幾種食品就對大腦十分有益,腦力勞動者,在校學生不妨經常選食.牛奶.牛奶是一種近乎完美的營養品.它富含蛋白質,鈣,及大腦所必需的氨基酸.牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質.此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素.如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡.雞蛋.大腦活動功能,記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關.實驗證明,吃雞的妙處在于：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產生出豐富的乙酰膽堿,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力.國外研究證實,每天吃1,2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿,對保護大腦,提高記憶力大有好處.

：（包括中、老年人）鴿蛋一個（或鵪鶉蛋5個），打碎，蓮子肉（）10粒砸碎，加水約兩湯匙，攪勻蒸熟，早晨空腹食用，一日一次，連吃7天，對提高智力和增強記憶力有特效，忌酒、皮蛋、蠶豆、海帶、辣物。可每年或半年吃一個療程。