蘋果核及其包裹物不建議食用。若不小心咽下，一般情況下不會對健康造成嚴重危害，但可能存在潛在風險，如中毒、消化不良、腸道梗阻等。 1. 中毒風險：蘋果核中含有微量的氫氰酸，大量食用可能導致中毒。 2. 消化不良：其質(zhì)地較硬，不易被消化，可能引起腹脹、腹痛等不適。 3. 腸道梗阻：在特殊情況下，如大量咽下且難以消化，可能會在腸道中積聚，造成梗阻。 4. 營養(yǎng)缺失：蘋果核及其包裹物沒有顯著的營養(yǎng)價值。 5. 口感不佳：它們的口感通常不好，影響食用體驗。 總體來說，盡量避免食用蘋果核及其包裹物。偶爾不小心咽下少量，通常無需過于擔憂，但如果出現(xiàn)身體不適，應及時就醫(yī)。

主要還是會補充維生素C的，您還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，祝您身體健康！

蘋果有食療，輔助性治療，利于食用和保健，酸甜可口，營養(yǎng)豐富，可生津，潤肺，開胃醒酒，對高血壓的防治也有一定的功效，可降價膽固醇，治療前列腺炎

我認同養(yǎng)生節(jié)目說，吃蘋果能改善便秘的。蘋果含有豐富的膳食纖維，大口大口吃蘋果的時候不會破壞豐富的膳食纖維，對便秘的情況會有所改善。

一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。你想想蘋果的作用有多大啊。蘋果的營養(yǎng)很豐富，它含有多種維生素和酸類物質(zhì)。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋果中含有15%的碳水化合物及果膠，維生素A、C、E及鉀和抗氧化劑等含量也很豐富。1個蘋果(154g)膳食纖維5g，鉀170mg，鈣10mg，碳水化合物22g，磷10mg，Vc7.8g，Vb7.8g。蘋果中的含鈣量比一般水果豐富多，有助于代謝掉體內(nèi)多余鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至于可溶性纖維果膠，可解決便秘。果膠還能促進胃腸道中的鉛、汞、錳的排放，調(diào)節(jié)機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。德國科學家研究發(fā)現(xiàn)：蘋果中的果膠可以降低膽固醇。荷蘭學者從長期調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，每天吃1個蘋果的人，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加，有助于肝臟排出更多的膽固醇。蘋果所含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質(zhì)，可及時清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，吃熟蘋果，可治療便秘。吃擦成絲的生蘋果，其果膠能止住輕度腹瀉。蘋果酸可以穩(wěn)定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病人宜吃酸味蘋果。蘋果含有的糖和鋰、溴元素，是一種有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，且無副作用。蘋果含有鋅、鎂元素，故常吃蘋果能增強記憶力，對孩子還有促進發(fā)育的作用。因蘋果的一些元素能排除體內(nèi)有害健康的鉛、汞元素，所以，歐洲科學家稱蘋果為防癌藥。