晚上睡覺多夢易醒且次日沒精神，可能由精神壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等造成。 1.精神壓力：生活中的壓力、焦慮、緊張等情緒可能導致大腦神經興奮，影響睡眠。要學會通過運動、傾訴等方式緩解壓力。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前飲食過飽或過少、作息不規律等都可能影響睡眠質量。應養成良好的睡眠習慣。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造舒適的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及一些軀體疾病如呼吸暫停綜合征等也會影響睡眠。需及時就醫診斷治療。 5.生物鐘紊亂：長期熬夜、跨時區旅行等導致生物鐘失調。調整作息，規律生活可逐漸恢復。 如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時到正規醫院就診，明確原因，采取針對性的治療措施。

您好，考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規律飲食,并注意改善睡眠環境,有利于減輕大腦興奮狀態.,另外養成良好的休息習慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復!