21 歲出現總是胡思亂想，害怕自己患精神病的情況，可能是心理壓力大、對精神病認知不足、性格敏感、近期經歷不良事件、缺乏良好的生活習慣等原因導致的。 1. 心理壓力大：生活中的各種壓力，如學業、工作、人際關系等，可能導致精神緊張，從而產生過度擔憂。應學會合理安排時間，適當放松，如進行運動、聽音樂等。 2. 對精神病認知不足：網上的信息可能片面或不準確，加深了恐懼。建議通過正規的醫學書籍、科普講座等獲取正確知識。 3. 性格敏感：本身性格較為敏感、多慮，容易陷入自我懷疑。可以嘗試改變思維方式，多關注積極的方面。 4. 近期經歷不良事件：如遭遇挫折、受到驚嚇等，可能引發心理陰影。需要及時調整心態，必要時尋求親友的支持和幫助。 5. 缺乏良好的生活習慣：如長期熬夜、飲食不規律等，影響身體和精神狀態。要保持規律作息，均衡飲食。 總之，要認識到這種擔憂是常見的心理反應，通過調整心態、改善生活方式、獲取正確知識等方法，大多能逐漸克服。如果這種情況持續且嚴重影響生活，建議及時尋求專業心理醫生的幫助。

你好，這個是與你的生活太無聊、沒目標是有一定的關系的，還有就是你自己的一個心理調節的能力是有關系的。自己應該多注意調節好自己，正確的對自己有一個認知的能力是很重要的，自己平時可以多注意正確的去認知自己，對生活要積極的、樂觀一些的去處理，會好很多的，生活要規律一些，有目標一些，放松下來。自己其實是一個很健康的，只是自己對自己的正確的認知好有些欠缺哦，所以自己要注意多調節一些來哦

從你描述的情況來看，主要是自己缺乏目標導致的強迫性觀念。這種情況下應當積極進行自我心理疏導，放松身心，或者在心理治療師的指導下進行森田療法治療，其核心思想是：順其自然，為所當為。你也可以根據自己的實際情況制定適當的工作目標或者工作計劃，徹底改善自己的現狀，要相信自己一定能行。

看網上的東西，不會得你所說的精神病，精神病也是不會傳染的。不要擔心。你的情況還是有點像是焦慮，神經癥的一種，比較常見的。焦慮的緩解首先是要找到原因的，找到原因后，對癥治療是可以解除當時的痛苦，治本的話，還是要找到引發焦慮的原因，看心理醫生是可以的。

心理分析：你好根據你的表述你沒有精神病，但是害怕自己得病，從心理學上，你存在疑病情況，并且有過分的焦慮心理指導：建議加強自我調節，保持心情愉悅，一定要保持有朋友，不能逐步脫離群體，經常做自己有興趣或者有意義的事情，在忙碌又意義的生活中充實自己，有利于不去瞎想和減緩焦慮，還有問題可以點擊頭像旁邊的電話咨詢