身高的增長受多種因素影響，包括遺傳、營養、睡眠、運動和激素水平等。短時間內顯著長高 5 厘米較難實現，但通過科學合理的方法，仍有可能促進一定程度的生長。 1.遺傳：遺傳因素對身高起著重要作用。如果父母身高較高，子女長高的潛力相對較大；反之則相對較小。 2.營養：保證充足且均衡的營養攝入至關重要。多吃富含蛋白質、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等。 3.睡眠：生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛，應保證每天充足且高質量的睡眠。 4.運動：適量的運動有助于刺激骨骼生長，如籃球、跳繩、游泳等。 5.激素水平：若生長激素缺乏，可在醫生指導下補充，但需嚴格遵循醫囑。 總之，身高增長是一個漸進的過程，不能急于求成。要保持良好的生活習慣，必要時可就醫檢查，評估生長潛力。

您好，身高受很多因素影響如遺傳營養等，遺傳因素的影響很大建議多吃些富含鈣的食物如魚蝦豆制品牛奶雞蛋等，多鍛煉身體，祝您健康

健康指導：短時間內長高是不可能的影響身高的因素很多，如遺傳、營養條件、運動、所處環境、生活習慣、種族等。影響身高的后天因素中，最多的是體育運動。要給孩子創造良好的心理身高受遺傳的影響較大。一般到20-24歲停止增長，骨頭均已完成骨化，身高就停止增長了

您好，打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上，這都是增高很好的運動方式。每天做上述運動半個小時，對增高是很有效果的，另外，在膳食中要考慮多增加含蛋白質高的肉類、蛋類食物。