你好，您要減肥，最關鍵度就是控制飲食和堅持運動，平時吃得清淡一點，多吃水果和蔬菜，但營養也要均衡，肉類也要吃，可以吃牛肉，牛肉營養豐富又不易胖，飯后半小時不能坐，每天也要堅持運動，可以選擇自己感興趣的運動，這樣可以更好地堅持運動。祝您健康。

健康指導：你好，減肥最好的方法還是飲食加運動來調節是最好的。首先在飲食方面你需要注意的是多吃蔬菜和水果，早餐一定要正常吃，中餐你吃七分飽就可以了，晚餐你吃五分飽就可以了。還有就是在運動方面你需要注意的是，每天堅持運動一小時直到你出汗為止。

你好，根據你的描述情況來看你現在的情況可能是由于飲食不當導致的肥胖等癥狀。這種情況建議運動鍛煉或飲食調理來減肥最健康了，比如適當的加強運動，注意食物搭配，包括粗與細、干于稀、葷與素、冷與熱等均衡，按食量分配早、中、晚三餐，晚餐宜清淡注意選擇脂肪少宜消化的食物，且注意不應吃得過飽，晚餐營養過剩消耗不掉的脂肪就會在體內堆積造成肥胖影響健康，晚餐最好選擇面條、米粥、鮮玉米、素餡包子、水果拼盤等，適當的加強運動，晚上9:00后禁止禁食。祝身體健康。

你好，減肥主要是靠節食與運動。胖瘦與遺傳、發育、內分泌、飲食、個人體質等有關系。俗話說有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長胖，就是因為與自身體質有關系。你的情況建議注意節食，不要吃得太多；注意多鍛煉身體。同時可以用針灸減肥，畢竟針灸對身體沒有什么副作用。

飲食是導致肥胖最主要的原因，但是有的人吃一點也會胖，因此需要格外的嚴格控制飲食，與自己的體質有一定的關系。節食減肥很多人會采取，但是一旦恢復飲食，就會嚴重的反彈。因此需要慢速度，小劑量的減少攝入量。建議你對吃點蔬菜和水果，不要吃零食和油炸等高熱量的甜食等。多運動，有助于保持身材。

健康指導：您好：其實胖有很多原因的，都是跟身體有關的，五臟六腑哪里出現不適都會導致肥胖，因為我就是這樣，如果您試了很多辦法都不瘦，您一定要找個好的中醫給那徹底的檢查一下，也省得錢白花，還對身體不好。