大一學(xué)生因寒假熬夜打亂作息，開(kāi)學(xué)后出現(xiàn)失眠，可能與生物鐘紊亂、心理因素、環(huán)境改變、睡前習(xí)慣不良、飲食不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。 1.生物鐘紊亂：寒假長(zhǎng)期熬夜，使生物鐘失調(diào)。身體適應(yīng)了晚睡晚起的模式，開(kāi)學(xué)后難以迅速調(diào)整。 2.心理因素：對(duì)開(kāi)學(xué)后的學(xué)業(yè)、社交等存在焦慮或壓力，導(dǎo)致大腦興奮，難以入眠。 3.環(huán)境改變：從家里舒適的環(huán)境回到學(xué)校宿舍，環(huán)境的變化可能影響睡眠。 4.睡前習(xí)慣不良：睡前長(zhǎng)時(shí)間玩游戲，使大腦處于興奮狀態(tài)，不利于入睡。 5.飲食不當(dāng)：寒假期間飲食不規(guī)律，或睡前吃過(guò)多油膩、辛辣食物，影響腸胃功能，進(jìn)而影響睡眠。 要改善這種情況，需逐步調(diào)整作息，保持良好心態(tài)，營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境，養(yǎng)成睡前好習(xí)慣，注意飲食規(guī)律。睡前可適當(dāng)聽(tīng)舒緩音樂(lè)、泡熱水腳。如果失眠情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液、谷維素片、棗仁安神膠囊等藥物輔助治療。

您好，失眠建議到正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院詳細(xì)的診斷一下，采用中醫(yī)的方法來(lái)治療一下，中藥湯劑結(jié)合針灸和心理疏導(dǎo)三步來(lái)結(jié)合治療，中藥有針灸。您好，失眠建議到正規(guī)的專(zhuān)科醫(yī)院詳細(xì)的診斷一下，采用中醫(yī)的方法來(lái)治療一下，中藥湯劑結(jié)合針灸和心理疏導(dǎo)三步來(lái)結(jié)合治療，中藥有針灸。

你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)精神放輕松點(diǎn).