12 歲女孩想長高，飲食方面需注重營養(yǎng)均衡，包括攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維的食物。蛋白質(zhì)能促進生長發(fā)育，鈣有助于骨骼生長，維生素和礦物質(zhì)對身體機能有益，膳食纖維利于消化吸收。 1.蛋白質(zhì)：像瘦肉、魚類、蛋類、豆類等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有助于肌肉和組織的生長。 2.鈣類：牛奶、豆制品、蝦皮等是良好的鈣源，能增強骨骼強度。 3.維生素：新鮮的水果和蔬菜富含維生素，如維生素 C 能促進膠原蛋白合成，維生素 D 有助于鈣的吸收。 4.礦物質(zhì)：鋅元素在生長發(fā)育中起重要作用，可從堅果、海鮮中獲取。 5.膳食纖維：全谷物、蔬菜中的膳食纖維，能促進腸道蠕動，保證營養(yǎng)吸收。 總之，飲食只是促進長高的一方面，還需結(jié)合充足睡眠、適量運動等。同時，若身高增長異常緩慢，應及時就醫(yī)檢查。

這種情況多是缺鈣引起的,不建議藥物補鈣，每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶制品,黃豆等含鈣豐富的食物還要多曬太陽多運動，才能讓攝入的鈣質(zhì)更多的被吸收利用。盡量不要吃藥，過量補鈣同樣對身體有害

你好，這種情況一般都是缺鈣引起的，可以吃一些葡萄糖酸鈣看看的平時飲食再增加一些含鈣量高的食物比如豆制品奶制品，另外多曬曬太陽可以促進鈣的吸收。

您好，這個主要是需要看骨骺線的愈合的情況的。這個建議去醫(yī)院看看的，主要是建議拍個片子看一下愈合的情況的，同時建議注意增加運動的。

你好，你這個還在青春發(fā)育期還是能長高的根據(jù)你的情況，建議你可以每天多補鈣，曬太陽，做一些跳高跳繩打籃球一類往上彈跳的活動，每天堅持一定能長高