長時間站立和彎腰后腰痛，因路滑晃腰后疼痛加劇，CT 檢查顯示 L3-4、L4-5 椎間盤向四周膨出、硬膜囊受壓。這可能與腰椎退變、外傷、不良姿勢、肌肉力量不足、缺乏鍛煉等有關。 1.腰椎退變：隨著年齡增長，腰椎間盤水分減少，彈性降低，容易膨出。 2.外傷：突然的外力作用，如路滑晃動，可導致椎間盤受損。 3.不良姿勢：長期站立或彎腰姿勢不當，增加腰椎負擔。 4.肌肉力量不足：腰部肌肉力量弱，難以支撐腰椎。 5.缺乏鍛煉：腰部活動少，關節靈活性和肌肉力量差。 6.肥胖：身體過重增加腰椎壓力。 總之，對于這種情況，應注意休息，避免勞累和不良姿勢?？稍卺t生指導下進行物理治療、藥物治療等。如癥狀嚴重，可能需要手術治療。同時，要加強腰部肌肉鍛煉，控制體重。

您好，康復鍛煉對腰間盤突出患者非常重要，而且是必不可少?？祻湾憻捠亲罨镜谋Ｊ刂委煼椒?，通過矯正姿勢減小腰椎曲度，使腰部保持直立挺拔，可以減輕突出物對神經和脊髓的壓迫，使癥狀減輕或消失，如果癥狀消失，就達到了臨床治愈的標準，但仍要繼續堅持康復鍛煉，鞏固和強化正確的姿勢，避免復發。

你好可采取保守治療,包括腰部理療,牽引,口服消炎止痛藥物,推拿等；保守治療3-6個月以上,癥狀無緩解或又復發者,可考慮手術治療,平時應注意盡量少做彎腰動作,并注意上下床動作,配合腰背肌鍛煉,這樣對一些病人是有效的,可以防止癥狀的復發.

您的情況有腰椎間盤突出,似乎還有腰椎失穩的表現,建議您再做腰椎過伸過屈位Ｘ光片,檢查有沒有腰椎失穩.最主要避免的動作就是彎腰負重.