高三學(xué)生體內(nèi)嚴(yán)重缺鋅，可通過飲食調(diào)整、補(bǔ)充劑、藥物治療、適量運(yùn)動及規(guī)律作息等方式來改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含鋅的食物，如牡蠣、瘦肉、蛋黃、堅果、豆類等。 2. 補(bǔ)充劑：選擇正規(guī)的鋅補(bǔ)充劑，如葡萄糖酸鋅口服液、硫酸鋅片、甘草鋅膠囊等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 3. 藥物治療：若缺鋅嚴(yán)重，醫(yī)生可能會開具相關(guān)藥物，如賴氨葡鋅顆粒、枸櫞酸鋅片等。 4. 適量運(yùn)動：適度的運(yùn)動能促進(jìn)新陳代謝，有助于鋅的吸收和利用。 5. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，讓身體有良好的恢復(fù)和調(diào)節(jié)機(jī)制，利于鋅的平衡。 總之，高三學(xué)生缺鋅需要綜合調(diào)理，同時要注意定期復(fù)查鋅的水平。建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行科學(xué)合理的補(bǔ)充。

你好，如果想要快速補(bǔ)鋅，建議你還是要服用葡萄糖酸鋅，片劑的，平時加上食補(bǔ)是可以改善你的癥狀的。建議多吃動物內(nèi)臟以及枸杞，食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，祝你健康！

你好，如果是體內(nèi)缺鋅比較嚴(yán)重的話建議去醫(yī)院靜脈點滴葡萄糖酸鋅溶液是比較好的。鋅元素缺失的確對身體非常不利，鋅元素又稱為智力元素，你19歲應(yīng)該還在學(xué)習(xí)的階段。是非常需要鋅元素的支持的。所以你嚴(yán)重缺鋅的話需要去醫(yī)院補(bǔ)充鋅元素并且自己注意多吃一些含鋅元素較多的食物如海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟中。祝你健康

食物補(bǔ)鋅可以多吃蛋黃，奶制品，海產(chǎn)品，豆制品，土豆，南瓜，茄子等含鋅豐富的食物。補(bǔ)鋅產(chǎn)品可以選擇第三代蛋白鋅新稀寶，含豐富的蛋白鋅，蛋白碘，產(chǎn)品口感好，補(bǔ)鋅效果好。