按摩的方法多種多樣，常見的有指壓按摩、精油按摩、穴位按摩、推拿按摩、淋巴按摩等。有助于豐胸的食品包括木瓜、豬蹄、大豆、核桃、酒釀等。 1.指壓按摩：用手指按壓身體的特定部位，以促進血液循環和放松肌肉。 2.精油按摩：選擇適合的精油，如玫瑰精油、薰衣草精油，配合按摩手法，舒緩身心。 3.穴位按摩：通過刺激穴位，如膻中穴、乳根穴等，調節內分泌。 4.推拿按摩：運用推、拿、揉等手法，改善胸部周圍的氣血運行。 5.淋巴按摩：按摩淋巴區域，促進淋巴循環，排出毒素。 按摩和飲食對于胸部的保養有一定的輔助作用，但效果因人而異。同時，保持良好的生活習慣和心態也很重要。如果有胸部相關的健康問題，建議到正規醫院咨詢專業醫生。

建議多吃黃豆和豆制品，因為大豆含有天然雌激素，能補充雌激素。另外還可以多吃羊肉、烏雞等肉類對其也有一定的好處。

建議多吃蜂蜜，木瓜，豆漿和蜂皇漿試試,一定要自己制作的豆漿。多按摩促進血液循環。另外注意選擇胸罩要適中,不能束胸過緊.大拇指張開，另外四指合攏，用虎口從兩邊胸部的外側往中央推，以防胸部外擴，每邊30下。接著，左手從外側將左乳向中央推，推到中央后同時用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說兩只手交錯著推左乳。重復30次以后。換右乳。手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部（不是下部）往乳頭方向作提拉動作。重復20次。最后，雙手繞著乳房作圓周形按摩。

當前沒有豐胸的好方法，藥物、注射豐胸都不可輕易實施，只要身體其它方面發育正常,應該沒有什么大問題的,可能是內分泌和激素方面的原因,需要的時候可以經過藥物調理來改善.至于說胸部偏小,這不一定是是發育不好的原因,因為除了和自身問題有關外,家族的遺傳因素也是有關的.另外乳房的大小,一般不影響乳腺的發生育,也就是說,一般不會影響到今后的生育和哺乳方面的問題,放心好了.