記憶力差做事轉(zhuǎn)頭就忘可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、疾病影響、年齡增長(zhǎng)、營(yíng)養(yǎng)缺乏等。 1.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足、過度飲酒吸煙等，會(huì)影響大腦功能。應(yīng)保持規(guī)律作息，戒煙限酒，保證充足睡眠。 2.心理壓力：長(zhǎng)期處于緊張、焦慮、抑郁狀態(tài)，會(huì)影響記憶力?？赏ㄟ^運(yùn)動(dòng)、冥想、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 3.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆等也會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。需及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。 4.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增長(zhǎng)，大腦功能逐漸衰退?？赏ㄟ^多動(dòng)腦、參加社交活動(dòng)等方式延緩衰退。 5.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B 族、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素會(huì)影響大腦正常功能。要注意飲食均衡，多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。 總之，要改善記憶力差的情況，需要綜合考慮各種因素，調(diào)整生活方式，保持良好心態(tài)，必要時(shí)就醫(yī)診治。如果記憶力下降情況嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，一定要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診。

你好，記憶性差可以采取飲食進(jìn)行調(diào)理多吃增強(qiáng)記憶的食物,一些健腦食品，其實(shí)是常見的物美價(jià)廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動(dòng)物內(nèi)臟（心、腦、肝、腎）及胡蘿卜、谷類等。