總是暴飲暴食且缺乏生活自信，可能與心理因素、生活習慣、生理問題、社交環境和認知偏差等有關。 1.心理因素：長期的壓力、焦慮或抑郁情緒可能導致通過暴飲暴食來尋求安慰。需要學會有效的情緒管理技巧，如深呼吸、冥想、運動等。必要時可尋求心理咨詢師的幫助。 2.生活習慣：不規律的作息和缺乏運動，容易影響身體的代謝和激素平衡。建議保持規律作息，每天進行適量運動，如散步、慢跑。 3.生理問題：某些身體疾病，如甲狀腺功能減退、胰島素抵抗等，可能影響食欲和代謝。應及時就醫檢查，如甲狀腺功能檢查、血糖檢測等。 4.社交環境：身邊不良的飲食氛圍或社交壓力可能引發暴飲暴食。盡量避免參與這類活動，多與有健康生活方式的人交往。 5.認知偏差：對自身形象和價值的錯誤認知也會影響自信和飲食行為。要樹立正確的自我認知，關注自身優點和成就。 總之，要克服暴飲暴食和缺乏自信的問題，需要綜合考慮多方面因素，采取針對性的措施，并保持耐心和堅持。

看點幽默的故事、讀點輕松的小說、聽點快樂的音樂。

其實每個人都會有很多的煩惱,各不相同,但這種卻是很讓人消沉的,沒有自信,就會真的覺得生活里沒有陽光,有時會連活下去都會覺得是多余,這對于自己的各個方面都是很不利的，因此,首先要打消這種念頭,要對自己滿懷期望,要相信自己,盡量讓自己做高興的事,要讓自己覺得活著是件很快樂的事.當心里有什么不高興的,就找個好朋友說一說，實在不愿意說的,可以寫下來,那是自己的故事,有時候,一些東西吐出了心中,是件很輕松的事,如果是寫出來的東西,當你以后看起來的時候，你自己都會覺得驚奇,當時的自己為什么會有那樣的想法呢，有時回過頭來看的事,只不過是一些小事罷了，真的,也許,正如那句話,時間可以沖淡一切.活著,我們就是為了快樂,而不是把自己折磨得疲憊不堪.多出去走走，約上一個或幾個人，看看風景,一周就那么一次也是足矣,當然,要找那種性格開朗的人，不過,是自己投緣的也行,那樣,一路上才會很痛快,未來的一周才會有好的心情,自信,并不是要功成名就,而是要讓自己過好沒一天,要讓自己看到太陽,平凡,但卻活得美麗,這就是一種自信,有時讓自己忙碌起來,也會在生活中找到一分快樂,真誠的對待自己身邊的人，當別人回報你微笑的時候，你會覺得自己是幸福的人，那時的你就是自信的.

你是不是在生活或工作中遇到過什么挫折?還是真的干什么事情都干不好,總讓人看笑話?生活工作中有挫折是一個人難免的人生經歷,你可以把它看作財富,今天出了錯,遇到了挫折,下一次就能避免,沒有什么可郁悶的.要多交朋友,多與人交往會減少很多不必要的煩惱,不要自己把自己封閉起來.只要你能敞開心扉,就會有快樂.你看快樂的人,沒有一個是封閉自己的,快樂來自你的心里,來自周圍環境和周圍的朋友.如果你沒有這些,那可能就是庸人自擾了.你可以試著去找一找心理醫生,要學會排解.祝你好運.

堅持每天看或聽幾個能讓自己開懷大笑的笑話,一段時間后,你會發現自己驚人的變化!