骨折恢復后進行鍛煉和舒筋活動，有助于恢復肢體功能，包括肌肉力量訓練、關節活動度練習、平衡訓練、有氧運動、物理治療等。 1. 肌肉力量訓練：通過逐漸增加負荷的抗阻訓練，如使用啞鈴、彈力帶等，增強骨折周圍肌肉的力量。 2. 關節活動度練習：進行主動和被動的關節屈伸、旋轉等活動，改善關節靈活性。 3. 平衡訓練：單腳站立、閉目站立等，提高身體平衡能力，預防跌倒。 4. 有氧運動：如散步、慢跑，增強心肺功能，促進血液循環。 5. 物理治療：利用熱敷、按摩、超聲波等方法，緩解肌肉緊張，促進組織修復。 總之，骨折恢復后的鍛煉和舒筋活動需要循序漸進，根據個人恢復情況進行調整。如果在鍛煉過程中出現疼痛、腫脹等不適，應及時停止并咨詢醫生。

你好，你的這種情況可以盡量做自己能做的運動，這就是康復鍛煉！

你好這個情況主要是慢慢開始活動從行走開始不能負重的。

要具體看骨折的部位,一般骨折骨痂生長完全骨折就能恢復,而關節附近的只是根據關節的功能來進行鍛煉.功能鍛煉要逐漸進行,逐漸增加鍛煉時間和強度,不要急于求成,避免加重損傷和影響骨折恢復.可給予中藥的洗浴浸泡,之后給予中藥的包扎固定,以消炎止痛和促進周圍組織功能恢復.注意加強活血化瘀和補氣補血的藥物調理,以改善血液循環和功能狀態.