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            腰傷嚴重不能受力,如何減臀腹贅肉

            我的腰傷很厲害,不能受力,請問我該如何鍛煉才能減去臀部和腹部的贅肉,跳繩和慢跑效果怎么樣?

            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              邢學法 主治醫師

              冠縣辛集中心衛生院

              一級

              外科

              腰傷嚴重不能受力的情況下,減臀部和腹部贅肉需要謹慎選擇運動方式。可以考慮游泳、瑜伽、平板支撐、臀橋、仰臥抬腿等。同時要注意飲食和生活習慣。 1.游泳:能鍛煉全身肌肉,對腰部壓力較小,可增強心肺功能,促進新陳代謝。 2.瑜伽:通過特定的體式伸展和放松肌肉,有助于提高身體柔韌性和平衡力。 3.平板支撐:增強核心肌群力量,對臀部和腹部有較好的鍛煉效果,且不會給腰部帶來過多負擔。 4.臀橋:主要鍛煉臀部和腰部肌肉,有助于塑造臀形,增強腰部穩定性。 5.仰臥抬腿:能有效鍛煉腹部肌肉,動作相對溫和,不易損傷腰部。 在進行這些鍛煉時,要根據自身身體狀況逐漸增加運動強度和時間。同時,保持健康的飲食,控制熱量攝入,避免久坐,保證充足的睡眠,有助于更好地達到減脂效果。如果腰傷加重或出現不適,應及時停止運動并就醫。

              2025-01-09 20:35
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              劉浩慶 醫師

              肇慶市大旺開發區醫院

              一級

              全科

              最好你的身體恢復了才考慮減肥的問題

              2015-12-12 13:28
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            洪紹蒙

            洪紹蒙 / 主任醫師

            擅長:主攻專業是神經內科和心血管內科。擅長腦萎縮、共濟失調、腦癱、腦發育不全、精神發育遲滯、腦出血、腦梗塞、偏癱、腦外傷綜合征、腦炎后遺癥、腦白質病變、癲癇、多發性硬化、脊髓損傷、脊髓空洞癥、視神經萎縮、重癥肌無力、進行性肌營養不良、周圍神經損傷、運動神經元病、帕金森病等神經疾病的診治,水平在國內處于領先地位。

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            蘇鎮培

            蘇鎮培 / 主任醫師

            擅長:帕金森 三叉神經痛 頭暈頭痛 癲癇 腦癱  面癱 腦梗 腦梗后遺癥  腦萎縮   腦損傷后遺癥 脊髓炎  脊髓空洞  手抖

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            張雙國

            張雙國 / 副主任醫師

            擅長:癲癇綜合征、原發性癲癇、難治性癲癇、焦慮抑郁癥、脊髓損傷、睡眠障礙、三叉神經痛、面神經麻痹、三叉神經痛等。 對神經科常見病、多發病、疑難病、危重病具有較為豐富的臨床經驗及能力。。

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