選擇性強(qiáng)迫癥導(dǎo)致做事糾結(jié)可從認(rèn)知調(diào)整、心理訓(xùn)練、增強(qiáng)自信、制定計(jì)劃、尋求幫助等方面改善。 1.認(rèn)知調(diào)整：認(rèn)識到每個(gè)選擇都有利弊，沒有絕對完美的決定。避免過度追求完美，減少對錯誤決定的恐懼。 2.心理訓(xùn)練：通過一些簡單的心理練習(xí)，如設(shè)定決策時(shí)間限制，逐漸培養(yǎng)果斷決策的能力。 3.增強(qiáng)自信：相信自己的判斷和能力，積累成功決策的經(jīng)驗(yàn)，提升自我認(rèn)同感。 4.制定計(jì)劃：在做決策前，列出各個(gè)選項(xiàng)的優(yōu)缺點(diǎn)，進(jìn)行綜合分析，讓思路更清晰。 5.尋求幫助：如果自己難以改善，可以向?qū)I(yè)心理醫(yī)生求助，如接受認(rèn)知行為療法等。 總之，改善選擇性強(qiáng)迫癥需要耐心和堅(jiān)持，逐步調(diào)整思維和行為模式，讓自己能夠更加果斷地做出決定。

你說你每次做選擇是都很糾結(jié)，不知道怎樣選擇，怕自己的選擇錯了讓自己后悔。這不是選擇性強(qiáng)迫癥，這是你不自信的表現(xiàn)。人生難免會遇到十字路口，你選擇走哪一個(gè)路口就決定了你下一站所看到的風(fēng)景。路是自己選的當(dāng)然要自己負(fù)責(zé)。你不是神仙你怎么知道自己每次的選擇都是對的？？睡都不能保證，哪怕是國家主席，他能說他今天的一個(gè)決定就能讓我們中國更好？？那要真是這樣為什么我們中國還有窮苦的人，而且還是多數(shù)。所以，不管做什么決定，我覺得你想的不是它的結(jié)果，因?yàn)槭朗码y料有好也有壞，誰又知道未來的變數(shù)？？你唯一能想的就是，問自己的心。問自己的心，應(yīng)該怎樣去選擇才不會讓自己后悔。有些事就算失敗了也是值得的，以為畢竟這是你當(dāng)初的選擇，是經(jīng)過自己用心的選擇，我們要為自己的選擇負(fù)責(zé)。就算選擇錯了，那是正常的，我們要的不是悔恨，說什么，要是當(dāng)初不這樣選擇我現(xiàn)在也不會這樣怎么怎么滴，其實(shí)你越是這樣，那你的未來也會活在悔恨中。你要總結(jié)自己失敗的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，失敗是成功之母。沒有盡力失敗的人是不會成熟的，所以你應(yīng)該感謝自己的失敗，是它教會你成長。愿你早日擺脫猶豫害怕的狀態(tài)。