戒除手淫需要從心理、行為、生活習慣、飲食和運動等方面入手。適度手淫對身體影響較小，但過度則可能影響健康。通過合理飲食和適當運動能補養身體。 1.心理：認識到過度手淫的危害，增強自我控制意識，避免接觸不良信息。 2.行為：培養新的興趣愛好，轉移注意力，減少獨處時間。 3.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。 4.飲食：多吃富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等；多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素和礦物質。 5.運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質。 總之，戒除手淫需要堅定的決心和持續的努力。保持良好的生活方式和飲食習慣，有助于身體的恢復和健康。同時，如果因手淫導致身體不適，應及時就醫。

您好，手淫本是成年男子的一種正常的自慰方法對于身體沒有什么影響，只是過頻過快了就會影響健康。在手淫的時候不要只貪圖射精的快感，要正確的看待手淫，減少手淫的次數，一周1-2次為宜。在日常生活中積極的參加活動，閱讀有正面意義的書籍，加強鍛煉提高自身的身體素質。頻繁的手淫，使泌尿生殖系統長期充血，局部免疫力下降，從而引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎等；手淫過頻，性神經過度興奮，久之導致性神經疲勞，而引起性欲減退、陽痿、勃起不堅等。