上課回答問題和讀課文時緊張，表現不佳，可能由心理因素、缺乏鍛煉、過度在意他人看法、過往經歷影響、對課文內容不熟悉等導致。 1.心理因素：可能存在焦慮傾向，對在公眾面前表現有過度擔憂。需要學會自我心理調節，如深呼吸、積極自我暗示。 2.缺乏鍛煉：平時在公眾場合發言機會少，缺乏鍛煉導致緊張。應多參加活動，增加鍛煉機會。 3.過度在意他人看法：擔心出錯被嘲笑或批評，要樹立正確認知，每個人都會犯錯。 4.過往經歷影響：若之前有不好的發言經歷，會留下陰影。可通過成功經驗重塑信心。 5.對課文內容不熟悉：提前充分準備，熟悉內容能增強自信。 總之，要克服上課發言緊張的問題，需要從多方面入手，逐步調整心態，增加鍛煉，樹立正確認知，做好充分準備。

你好,你的情況是由于缺少鍛煉的原因,多給自己一些當眾演講這樣的鍛煉,慢慢的自信心就強了.建議你心放寬點,不必太在意結果的好壞,大膽的嘗試,就會成功.

您好那是你太在乎人對你的看法了，越是在乎就越會緊張，只要你不去想自己表現的好還是不好，不去想自己是不是表現不好別人會如何想，只要做好自己就好了，每個人都有自己的特點，不用非得和別人一樣，這樣子就是你，你是獨一無二的，什么都不去想，就去做。消除緊張的方法很多-比如練習對肌肉放松的控制,比如假想最難堪最尷尬的情境,也不過如此.

你好,我猜你是一個內向,靦腆的女孩.平時要多參加課余活動增強自信心!你在課堂上緊張是因為害怕讀錯被同學笑,那么你在平時多和同學交流,關系好了就不怕了.此外,在讀課文的時候,就全神貫注的看課文,不去想別的,這樣就很容易不緊張了.你也可以在自己拿手的科目上主動回答問題,鍛煉自己克服緊張情緒!祝你好運!!

你好,這樣的情況是需要鍛煉出來的.平時要多度一些課文,要學會自己調理自己的心情,不要怕,.沒什么的,沒那么多人會笑話咱們的,也沒那么多人會注意咱們,都當他們不存在,把心放寬點如果緊張,對以后也是會有影響的,加油!