長期精神緊張導致的嚴重失眠十余年，可通過調整生活方式、心理治療、中醫調理、適當運動、合理用藥等來改善。 1.調整生活方式：保持規律作息，每天按時上床睡覺和起床。創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。避免睡前使用電子設備，減少咖啡因、茶等刺激性飲品的攝入。 2.心理治療：如認知行為療法，幫助患者認識并改變不良的睡眠認知和行為習慣。通過放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，緩解精神緊張。 3.中醫調理：采用中藥調理，如酸棗仁、柏子仁、遠志等，也可進行針灸、按摩等中醫療法。 4.適當運動：白天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在臨近睡眠時間進行劇烈運動。 5.合理用藥：在醫生指導下，可選用佐匹克隆、艾司唑侖、地西泮等藥物，但需注意藥物的依賴性和副作用。 長期嚴重失眠的治療需要綜合多種方法，患者要有耐心和信心，積極配合治療，逐步改善睡眠狀況。

根據您的病情分析，診斷為神經衰弱癥。神經衰弱是一種功能障礙性病癥，臨床癥狀表現復雜，精神因素是造成神經衰弱的主因。凡是能引起持續的緊張心情和長期的內心矛盾的一些因素，使神經活動過程強烈而持久的處于緊張狀態，超過神經系統張力的耐受限度，即可發生神經衰弱。如過度疲勞而又得不到休息是興奮過程過度緊張；對現在狀況不滿意則是抑制過程過度緊張；經常改變生活環境而又不適應，是靈活性的過度緊張。建議到醫院求治，讓醫生根據其癥狀進行必要的理化檢查，以確認是生理性的，還是病理性的。因疾病所致的應積極治療原發病，對于功能性的，醫生一般會給些調節神經系統類的藥物，用來幫助和調節改善現狀。