肥胖者想瘦臉和瘦小腹，可通過飲食控制、運動鍛煉、按摩、調整作息、保持良好心態等方法實現。 1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。例如，多吃西蘭花、蘋果、燕麥等。 2.運動鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，能有效燃燒全身脂肪，包括臉部和腹部。 3.按摩：每天對面部和腹部進行適度按摩，促進血液循環和新陳代謝。 4.調整作息：保證充足的睡眠，有利于身體代謝和激素平衡，避免熬夜導致的內分泌失調。 5.保持良好心態：壓力過大可能導致激素失衡，引發肥胖，保持樂觀積極的心態有助于減肥。 總之，瘦臉和瘦小腹需要長期堅持，綜合運用多種方法，逐步達到理想效果。同時，減肥過程中要注意身體的反應，如有不適，應及時就醫。

瘦臉8大原則：1.遠離煙酒，煙酒會破壞維生素C，對皮膚彈性構成威脅；2.進食時慢慢咀嚼食物，以鍛煉臉部肌肉；3.用溫水冷水交替洗臉，來促進血液循環及新陳代謝；4.多喝咖啡以幫助排除多余水分；5.多吃薏仁，幫助身體水分的新陳代謝；6.改變高枕睡覺的習慣；7.太夸張或面無表情的講話方式都需要改善；8.定期保養肌膚，防止皮膚因為失去彈性而松弛

對于怎樣可以變瓜子臉一定要重視，你提到的怎樣可以變瓜子臉為你解答如下.病情分析：減肥以后就變成瓜子臉了.指導意見：這情況不要擔心，可進行手術整形的，就近到三甲醫院進行檢查手術。

如果你天生就不是瓜子臉的話是很難改變的！做手術還可以改變一下多按摩、輕拍臉部直到耳后，從前到后、從上到下。每天做會有效果，每天至少三次。祝你健康！