腰間盤突出是一種常見的脊柱疾病，主要是由于椎間盤退變、損傷、遺傳、長期不良姿勢等因素引起。對于因常穿高跟鞋導致腰間盤突出的情況，需要綜合治療，包括改變生活習慣、物理治療、藥物治療、康復訓練等。 1. 改變生活習慣：避免長時間穿高跟鞋，選擇舒適的平底鞋。減少彎腰、久坐、久站等不良姿勢，保持正確的坐姿和站姿。 2. 物理治療：可進行熱敷、按摩、針灸等，有助于緩解腰部肌肉緊張和疼痛。 3. 藥物治療：常用藥物有布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥，能減輕疼痛和炎癥；甲鈷胺等營養神經藥物，促進神經修復。但藥物使用需遵醫囑。 4. 康復訓練：如小燕飛、五點支撐等，增強腰部肌肉力量，維持脊柱穩定。 5. 手術治療：如果病情嚴重，保守治療無效，可能需要手術治療，如椎間孔鏡手術等。 腰間盤突出的治療需要綜合考慮多種因素，患者應積極配合醫生治療，同時注意日常生活中的保養，以促進康復。

您好：1、盡量避免用力彎腰的動作注意勞動姿勢，不可以長時間彎腰與過度負重，以免加速椎間盤的病變。2、在進行日常鍛煉時彎腰、壓腿等動作的幅度不要太大，否則會得不償失。3、可以睡硬床。睡硬床可以很效的減少腰間盤突出在身體上承受的壓力，注意腰間保暖不要受寒。祝早日康復。